Annons

Annons

De 5 vanligaste myterna om löpning

Löpning behöver inte vara krångligt – du kan springa var du vill och när du vill. Här är 5 vanliga myter du kan avfärda en gång för alla.

Det enda som behövs för att kunna springa är ett par bra löparskor och lite ”jäklar anamma”. Här tar Ewa Hutmacher, löpcoach och personlig tränare i det egna företaget Snabbfoting, udden av några vanliga myter.

Annons

Myt 1: ”Utan smärta, inget resultat”
Varierad löpträning är nyckeln till framgång. Att springa på gränsen varje gång är dömt att misslyckas.

Myt 2: ”Löpning leder till skador”
En liten del av alla löpare får skador. Är du en ny löpare är det viktigt att skynda långsamt och variera med annan träning, till exempel styrketräning.

Gilla MåBra på Facebook

Myt 3: ”Man ska skippa vilodagen”
Vilan gör dig starkare. Kroppen behöver få chans att bygga upp och återhämta sig. Många glömmer detta och undrar varför resultaten uteblir.

Myt 4: ”Löpning är bara för unga”
Löpning är en jättebra social träningsform som passar alla åldrar. Satsa på att röra dig minst ett par gånger i veckan, det ger dig både ett starkt skelett och en bra muskulatur.

Myt 5: ”Dyrare skor är bättre än billiga”
Se till att hitta skor som passar dina fötter. Att vara en vinnare handlar inte om skorna. Bygg upp din löparstyrka och ge dig ut i löpspåret, det är det som ger resultat!

Läs även: 8 smarta knep som håller löpningspeppen på topp!

 

Motionstabell – så mycket förbränner du

148389080-700x465

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.

Till motionstabellen!

 

7 bra anledningar att träna löpning – året om!

Det finns inget dåligt löpningsväder, på med mössan och ge dig ut!

Löpning förbättrar hälsan både fysiskt och psykiskt. Här är listar vi några av de främsta fördelarna. Så snöra på dig skorna och ge dig ut i spåret!
Läs mer: 7 bra anledningar att träna löpning – året om!

 

Så laddar du bäst inför milloppet

Ladda inför Tjejmilen
Har du koll på hur du ska äta, dricka, klä dig och värma upp inför milloppet? Här får du alla tips du behöver för att maxa resultatet!
Läs mer: Så laddar du bäst inför milloppet
 
 
AV: Micaela Nordberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…