Annons

Annons

Därför blir du hungrigare av socker

Vill du hålla hungern i schack gör du bäst i att undvika socker.

Sötsaker påverkar kroppen annorlunda än andra typer av mat, till exempel genom att öka aptiten och midjemåttet. Så här går det till!

Känner du dig ständigt hungrig och sugen? Då kan det vara läge att fundera över hur mycket socker du får i dig varje dag. Sötsaker har nämligen förmågan att göra dig hungrigare, visar en rad olika forskningsrapporter.

Annons

Detta sker främst på två olika sätt. Dels så stimulerar sockret en magsäcksutvidgande reflex, vilket gör att trycket i magsäcken minskar och du känner dig mindre mätt. Glukosen i sockret får magsäcken att slappna av och du kan äta mer av söta livsmedel innan du uppnår en mättnadskänsla, visar norsk forskning som publicerats i Tidsskrift for Den Norske legeforening.

Ett experiement från Lunds Universitet visar till exempel att personer som får en frukost innehållande 25 procent socker äter betydligt större portioner än personer som får en frukost innehållande endast 2 procent socker.

Dessutom så gör sockret att kroppen frigör hungerpeptiden ghrelin, ett aptitstimulerande hormon som signalerar att du ska äta. Spanska forskare har också lyckats visa att ghrelinet får kroppen att lagra mer fett, och främst kring magen – det vill säga den farligaste typen av fett.

Vill du hålla en hälsosam vikt och slippa ständiga hungersug gör du alltså bäst i att hålla sockerintaget på en låg nivå.

 

Psst! Vill du dra ner på sockret? Gå med i vår utmaning ”3 veckor utan socker” på Facebook!

Läs mer om MåBra:s sockerutmaning på mabra.com/sockerfri

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

MåBra granskar: Hur bra är de naturliga sockeralternativen?

Allt fler väljer bort vitt socker. Men hur bra är alternativen?
Har du bytt ut det vita fulsockret mot naturligt finsocker i tron att det är nyttigare? Då ska du läsa det här!
Läs mer: Hur bra är de naturliga sockeralternativen?

 

Nya sockerlarmet: Ligger du i riskzonen? Kolla här!

En munk är en uppenbar källa till socker, det är de dolda och oväntade sockerkällorna som luras, varnar experterna

Svenskarnas sockerkonsumtion placerar oss i riskzonen för att drabbas av dödlig hjärtsjukdom, visar en amerikansk studie. Största boven är det tillsatta sockret…
Läs mer: Ligger du riskzonen? Kolla här!

 

Lista: Så mycket socker innehåller maten

Smaksatt fil och yoghurt kan vara riktiga sockerbomber.

För mycket socker kan leda till både övervikt och hälsoproblem. Här listar vi hur många sockerbitar som gömmer sig i några vanliga livsmedel!
Läs mer: Så mycket socker innehåller maten

 

Forskare: Ät jordnötter – då minskar du sötsuget!

jordnotter-gå-ner-i-vikt-rasa-i-vikt-bli-av-med-sötsuget-nyttig-frukost
Här är forskarnas teorier om varför du håller dig mätt längre – om du äter jordnötter till frukost!
Läs mer: Ät jordnötter – då minskar sötsuget!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…