Annons

Annons

Bromsa åldrandet: Så räddar du ryggen!



Välkommen till MåBra:s anti age-guide. Här berättar vår läkare Gunilla Hasselgren hur du förebygger problem med rygg och leder.

Vårt skelett är i ständig förvandling. Efter 30 börjar det långsamt att försvagas, vilket påverkar hela ben och leder.

Annons

35, 45 eller 55 +? Det här händer i kroppen:

35
I den här åldern får många sitt första ryggskott, säger Gunilla Hasselgren. Det kan också börja knaka i knän och knäppa i leder utan att det är onormalt – så vitt man inte har ont, förstås.  I övrigt bör man inte känna av rygg och leder när man är runt 35 år.

45
Att känna sig lite mer stel i kroppen nu är naturligt, speciellt om man suttit stilla länge. Är man rökare och dessutom väldigt smal kan man drabbas av benskörhet redan i 45-årsåldern. Sjukdomen ger sällan några symtom, utan upptäcks när man får benbrott eller frakturer.

55 +
Krånglande knän är vanligt när man passerat 50. Nu kan man också drabbas av ledsjukdomar som artros. Är man överviktig kan artrosen komma tidigare, särskilt i knäna. Smärta och stelhet är vanliga symtom.

Varningstecken
Det är inte normalt att ha ständig värk i sina leder eller vara så stel i kroppen att man knappt kommer ur sängen eller fåtöljen, när man varit stilla länge. Då bör man gå till läkaren.

Så här skjuter du upp besvären
Var fysiskt aktiv. Stärk gärna dina muskler med styrketräning. Variera din träning för att belasta olika delar av kroppen. Tänk på att variera arbetsställning, om du har ett stillasittande jobb.

Ryggskolan  för dig som vill slippa ha ont i ryggen

Har du besvär med ryggen? Testa den bästa onlinekursen mot ryggsmärta och ryggproblem!

Klicka här för att komma till Ryggskolan!

Du får bland annat:

  1. Sjukgymnastens bästa tips
  2. 32 effektiva och skonsamma övningar för olika ryggproblem
  3. Råd från smärtspecialisten
  4. Tips på effektiva behandlingar och smarta genvägar mot smärta
  5. Möjlighet att skriva ut materialet

Efter kursen kommer du garanterat att känna dig både piggare och friskare!


Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…