Annons

Annons

Experten tipsar: Bra träning för dåliga dagar

Ibland går det bra att träna. Du känner dig i form, taggad, på hugget. Andra dagar känns det trögt och tröstlöst.

Jaha, är det en sådan dag? Anpassa träningen och boosta både humör och hälsa!

– Acceptera det och låt inte de dåliga dagarna sätta krokben för din motivation för motion, säger Katarina Woxnerud, MåBra:s personliga tränare.

Annons

Här är hennes bästa tränings tips för dagar då ork och humör inte är på topp.

Tecken på en dålig dag

– Du är trött, har sovit dåligt
– Du känner dig tung i kroppen och svag i musklerna
– Du är stressad och orolig
– Du känner dig nerstämd
– Tankarna far i väg, du har svårt att koncentrera dig
– Du känner dig illa till mods

Bra träning i dag

Skippa inte träningen helt bara för att du har en dålig dag. Välj i stället en annan aktivitet och ta det lugnt. Promenera i stället för att jogga, ta en cykeltur ute istället för att gå på spinning, kör ett yogapass i stället för styrketräning. Lugna aktiviteter gör att du håller dig i form samtidigt som endorfiner utsöndras som lyfter ditt sinne.

Katarinas tips

Gång – alla former
–  långa, korta eller svampplockarpromenader

Gilla MåBra på Facebook

 Joggning
– lågintensiv nivå

Gågging
– mellanting mellan gång och joggning

Cykling
– utomhus hellre än på motionscykel

Yoga, tai chi, pilates
– bodymindträning trimmar både kropp och sinne

I senaste numret av MåBra (nr 10) kan du lära dig mer om humörträning och ta del av Katarina Woxneruds träningstips för dina glada dagar!

AV: Eva Boholm-Appelquist
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…