Annons

Annons

Boosta immunförsvaret med antioxidanter!

Gojibär innehåller nyttiga antioxidanter som är bra för ögonhälsan och förebygger åldrande.

Antioxidanter hjälper till att motverka sjukdomar och ålderstecken, och är en riktig kick för immunförsvaret. Här får du tips på flera godsaker du kan njuta av samtidigt som de fyller på ditt antioxidant-förråd!

Blåbär

Det finns massor av anledningar att stoppa i sig det blåa superbäret. Det sägs vara bra för både minnet, synen och balansen. Forskare tror också att blåbärens antioxidanter kan minska inflammationer i kroppen och förhindra effekterna av åldrande.

Annons

Läs mer: Sund eftermiddagsfika med smak av blåbär

 

Gojibär

Gojibären är rika på lutein och zeaxanthin, som är bra för ögonhälsan och motverkar åldrande. Gojibär boostar också kroppens produktion av tillväxthormon som är viktig för att cellreparationen ska fungera.

Läs mer: Superbären alla pratar om (och tuggar på)

 

Solrosfrön

Innehåller massor av vitamin E, som visat sig kunna motverka hjärtsjukdomar och hudcancer. Blanda ner fröna i din müsli eller använd om du bakar eget bröd, för att riktigt boosta immunförsvaret.

Läs mer: Fruktsallad med keso och solrosfrön

 

Lax

Den rosa fisken innehåller förutom massor av nyttiga fetter också hälsosamma antioxidanter som bland annat motverkar ålderstecken.

Läs mer: Lax med ingefära

 

Paranötter

De här godingarna innehåller höga halter av selen, och påskyndar samtidigt kroppens egna naturliga process att tillverka egna antioxidanter. Dubbelt bra med andra ord!

 

Granatäpple

Blanda i granatäpple i din smoothie, juice eller sallad. Kärnorna är söta och läskande och hjälper bland annat till att förhindra solskador, inflammationer och ålderstecken.

Läs mer: Få plattare mage – med granatäpple!

 

Jordgubbar

De röda somriga gubbarna innehåller förutom en hög dos antioxidanter också en hel del c-vitamin, som håller dig frisk och pigg. Lägg i några i frukostyoghurten, mixa till en smoothie eller servera till mellanmålet precis som de är!

Läs mer: Yoghurt med jordgubbar och honung

 

Grönt te

Byt ut ditt svarta te mot en kopp grönt, som är mer hälsofrämjande. En av de positiva egenskaperna är att det sägs kunna motverka cancer.

Läs mer: Tre hälsofördelar med en kopp te!

 

Rödvin

Alkohol rekommenderas förstås inte i stora mängder, men ett glas rödvin om dagen sägs kunna stärka ditt hjärta. Det hjälper också till att fylla på kroppen med nyttiga antioxidanter.

 

granatapple

KÄLLA: Women´s health

 

AV: Linnea Bjärle
FOTO: Thinkstock

 

Läs mer!

MåBra:s lilla antioxidant-skola

Trött och hängig? Gör en juice-detox!

Ansiktslyft på menyn: Låt maten fixa huden!

 

Träna upp immunförsvaret och håll dig frisk

Mota bort influensan med träning
Vill du slippa bli sjuk i höst? Då ska du ta ut dig ordentligt på gymmet. Två och en halv timme i veckan räcker.
Läs mer: Träna upp immunförsvaret och håll dig frisk

 

Forskare: Så snabbt smittas du av förkylda kollegor

förkylning-smittar

Hostas och snörvlas det runtom dig på jobbet? Då löper du stor risk att själv bli sjuk. Här lurar bacillerna på ditt kontor!
Läs mer: Så snabbt smittas du av förkylda kollegor

 

Så gör du juicen som boostar immunförsvaret

Grön smoothie
Vill du hålla förkylningen på avstånd, eller pigga upp kroppen om den redan slagit till? Med Marlene Gustawsons gröna drinkar får du effektiva energikickar i ditt eget kök!
Läs mer: Så gör du juicen som boostar immunförsvaret

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…