Annons

Annons

Bästa träningsformen för dig – baserat på ditt stjärntecken

Är det dags att komma igång med träningsåret 2017? Välja en workout som passar dig och ditt stjärntecken. Garanterat svettigt, utmanande och riktigt roligt.


Det finns otaliga träningsformer att välja på, men trots det kan det vara lätt att fastna i gamla hjulspår och träna på samma vis som du alltid har gjort.

Är du osäker på vilken träningsform som passar just dig är ett tips att ta hjälp av stjärnorna.

Annons

LÄS OCKSÅ: Efter förändringen i horoskopet – har du också fått ett nytt stjärntecken?

Här är träningsformen som passar dig allra bäst – baserat på ditt stjärntecken.

Väduren: Intensati

01-intensati

Foto via: The sweat life

Träningsformen Intensati tränar både kropp och sinne och är en blandning av intervallträning med rörelser från kampsport, dans och yoga – samtidigt som du skriker ut positiva affirmationer.

Efter ett pass kommer du känna dig både starkare, gladare och mer inspirerad.

Intensati har ännu inte kommit till Sverige, men många gymkedjor erbjuder liknande koncept. Ett tips är att satsa på en träningsform som innehåller kampsportsinspirerade rörelser, kator, smidighet och flås.

Oxen: Tracy Anderson-metoden

02-tracy-anderson

Foto via: Bal harbour

Kändistränaren Tracy Anderson har bland annat stjärnor som Jennifer Lopez och Gwyneth Paltrow i sitt stall. Hennes metod går ut på att forma kroppen med dansbaserad och allsidig konditionsträning.

Tracy Andersons träningsprogram finns att köpa på dvd och kan med fördel köras i vardagsrummet.

Tvillingarna: Orange theory-workout

03-orange-theory

Foto via: Soulful tribe

Den amerikanska gymkedjan Orange theory har utvecklat ett träningskoncept som kombinerar intervaller på löpband, i roddmaskiner, med TRX-band och fria vikter.

Hela kroppen blir rejält aktiverad och i hemlandet har intresset för träningsformer exploderat, så har vi tur dröjer det kanske inte länge förrän Orange theory-workout kommer till Sverige.

I väntan på det kan tvillingen satsa på allsidiga och högintensiva workouts, exempelvis crosstraining.

Kräftan: SUP-yoga

04-sup-yoga

Foto: Shutterstock

Stående hunden, kobran och barnets position – på en SUP-bräda!

Yoga på öppet vatten, ovanpå en SUP-bräda (stand up paddleboard) är en riktig utmaning för både core, balans och uthållig styrka.

SUP-yoga finns att testa på flera platser i Sverige, hitta ditt närmaste ställe här.

Har du inte möjlighet att utöva SUP-yoga kan du satsa på yoga på golvet. För att få in extra stabilitet i din träning kan du lägga till övningar på pilatesboll.

 

Vill du läsa mer om hälsa och träning? Prenumerera på MåBra:s nyhetsbrev!

 

Lejonet: Parkour

Foto via: UpOut

Hela världen är lejonets gym och parkour går ut på att ta sig från punkt A till punkt B genom att hoppa, klättra och slänga sig över olika urbana hinder.

Smidighet, snabbhet och punktlig styrka är vinsterna av den här träningsformen.

Parkourträning erbjuds på flera olika gym i Sverige och vill du inte ge dig ut i stan så kan du alltid boka in hinderbaneträning, så kallad obstacle-träning.

LÄS OCKSÅ: Så ska ditt stjärntecken dejta 2017

Jungfrun: Nia

06-nia

Foto: Shutterstock

Yoga möter kampsport och dans i den här svettiga helkroppsworkouten för både kropp och själ.

Träningskonceptet Nia görs helst barfota tillsammans med andra i grupp och finns idag i 45 länder, varav Sverige är ett av dem. Läs mer om Nia här.

Vågen: S-factor

07-s-factor

Foto: Shutterstock

S:et i S-factor symboliserar de kvinnliga kurvorna och i den här dansanta träningsmetoden blandas rörelser från balett, pilates och exotisk dans.

S-factor beskrivs som en sensuell workout för både insidan och utsidan för kvinnor som vill fördjupa sin feminina sida och utveckla sitt självförtroende.

Klasserna finns inte i Sverige ännu, men eftersom många av rörelserna görs vid en stång kan det liknas vid polefitness. Du kan också komplettera med barre.

Skorpionen: Kundaliniyoga

08-k-yoga

Foto: Shutterstock

Kundaliniyoga är en aktiv och dynamisk form av yoga där fokus ligger på kraftfull andning och det mentala tillståndet. Rörelserna är relativt enkla och kan utföras av alla; ung som gammal, vig eller ovig och oavsett fysisk form.

Kungaliniyoga finns på flera olika center runt om i Sverige.

Skytten: Bikramyoga

09-bikram

Foto via: Bald yogi

Svettas ut gifter och spänning med den här metodiska yogaformen, som involverar 26 positioner och två andningsövningar utförda i ett 40 gradigt rum.

Serien inom bikram är utformad för att träna hela kroppen och värmen hjälper till att förebygga skador, samt göra kroppen mjuk, så att du kommer djupare i stretchövningarna.

Bikramyoga finns på flera olika center runt om i landet.

Stenbocken: Crossfit

10-crossfit

Foto: Shutterstock

För den insnöade är crossfit inte bara en träningsform, utan ett sätt att leva och tänka. Och det finns en bra anledning till att crossfit vunnit så många anhängare runt om i världen.

Träningsformen är utvecklande och blandar styrka, smidighet, flås och explosivitet med element från tyngdlyftning, gymnastik och uthållighetsidrotter.

Du kan träna crossfit själv, men roligast är det att träna i grupp och förutom i crossfitboxar (crossfitgymmen kallas så) erbjuder många träningscenter liknande upplägg.

Vattumannen: Soulcycle

11-soul-cycle

Foto: Soulcycle

Som så många andra träningstrender har Soulcycle sitt ursprung i New York och som namnet antyder är det en slags spinningklass.

Men det är inte vanlig spinning, utan spinning i en nedsläckt sal med partymusik pumpande ur högtalarna, blandat med styrkeövningar som görs på cykeln. Kondition, styrka och endorfinkickar utlovas.

I Sverige finns det olika varianter av soulcycle, dock kallas klasserna något annat eftersom soulsycle är ett registrerat varumärke.

Fiskarna: Barre

12-barre

Foto via: Booty barre

Bli starkare, smidigare och vigare med barre. Att tona kroppen likt en dansare är en populär träningsform som finns över hela Sverige.

Den här balettinspirerade träningsformen ger garanterat mjölksyra och den finns i många olika former, beroende på gym.

Källa: Elle.com

 

Träningen som kan förlänga livet – med 15 år

styrketräning förlänger livet

LÄS OCKSÅ: Träningen som kan förlänga livet – med 15 år

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…