Annons

Annons

Bästa skorna för olika aktiviteter

Bästa skorna för olika aktiviteter
Här är några saker du ska tänka på när du köper nya skor – mycket beror på vad du ska ha dem till!

Gympa & dans

Välj en sko som:

  • Ger dämpning vid hopp
  • Stabiliserar i sidled
  • Ger bra grepp mot golvet (dock inte ”för” bra, för då kan man fastna och vrida till knäna)

Tänk på att:

  • Anledningen till att en löparsko inte fungerar här är för att den är gjord för att man ska röra sig framåt, inte i sidled. Den ger därför ingen stabilitet åt sidorna.
  • Tvätta sulan emellanåt. Damm och annan smuts kan göra att den blir halare. Om den däremot fortfarande är hal kan det innebära att den blivit torr på grund av att den är för gammal. Byt då skor.
  • Vid dans utan hopp kan det fungera bra med en lätt och nätt sko utan större dämpning.

 

Löpning & promenader

Välj en sko som:

  • Passar ditt steg. Ta därför hjälp första gången du väljer sko, framför allt för löpning. Sedan kan du utgå från detta nästa gång. Ditt steg ändras oftast inte så drastiskt, men slutar du träna och går upp i vikt kan det börja se annorlunda ut. Därför är det bra att vara noggrann varje gång du köper nya skor.
  • Sitter skönt. Välj en storlek där du har ungefär en halv centimeters luft från tårna och framåt.
  • Ger bra stötdämpning. Dyrare skor har oftast bättre stöd, dämpning och fler funktioner än billigare.

Tänk på att:

  • Om du är lätt är dämpningen inte lika viktig som om du är tyngre.
  • Vikten på skon är inte jätteviktig. Några gram hit eller dit ger ingen större skillnad för träningen.
  • Löpning och promenader på olika underlag kan kräva olika typer av skor. Vid terränglöpning behövs till exempel en sko som gör att du inte känner ojämnheterna genom skorna. Det finns även speciella walkingskor om du föredrar det.

Träning på gym

Välj en sko som:

  • Är marknära, det vill säga har en ganska låg sula. Här är dämpningen inte lika viktig eftersom du inte hoppar eller rör dig speciellt mycket.
  • Känns skön och sitter bra på foten. På gymmet brukar man kunna se alla typer av skor. Vissa gillar till exempel att lyfta vikter i helt platta skor, såsom Converse.
  • Känns stadig. Även om du inte rör dig jättemycket åt sidorna kan det vara skönt för fötterna att stå stabilt mot marken.

Tänk på att:

  • Lyfter du riktigt tungt krävs en speciell sko.
  • Om din sko inte ger hundra procent stabilitet kan du passa på att träna fötterna medan du tränar. Låt dem jobba i skorna medan du lyfter.
  • Om du enbart tränar vid maskiner, där du sitter mycket, har skorna minimal betydelse.

PSST! Vid yoga och pilates är det bäst att vara barfota!

Annons

 

6 dojjor som gör jobbet!

Hitta din favorit bland vårens nyheter – det finns något för alla aktiviteter!

Kombosko

Adidas Pure Boost X är speciellt anpassad för den kvinnliga fotens form. Den passar både inomhus och ute, då främst vid kortare löprundor. 1 299 kr.

Innesko
Nike Metcon 3 är framtagen för inomhusträning och har en flexibel sula som ger foten naturlig rörelse och ett bra grepp. 1 300 kr.

Lättviktarsko
Saucony Freedom ISO är en lättviktare för löpning, som formar sig som en strumpa runt foten. 1 900 kr.

Terrängsko
North Face Plush Foam passar på både promenader och löpning i terräng. Plushfoamsulan är mjuk och ger stabilitet. 1 299 kr.

Löparsko
Under Armour Speedform Gemini 3 är en löparsko med mellansula i skum som ger bra dämpning. 1 395 kr.

Gymsko
Reebok Crossfit Nano 7.0 passar vid gymträning och tunga lyft. Skon har en stötdämpande sula som ger bra balans. 1 299 kr.

Proneringssko
Puma speed 600 S Ignite passar ett pronerande löpsteg. Har en mellansula i två olika material som ger stabilitet och dämpning. 1300 kr.

Innesko
Soc Knit soft snk är en lättviktarsko för inomhusträning. 399 kr.

 

Expertens tips för skadefri löpning

Läs också: Expertens tips för skadefri löpning 

 

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons




Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…