Annons

Annons

Ät dig till en vackrare hy – här är bästa maten!

Problemhud? Testa dessa livsmedel som jobbar för att ge dig ett fräschare ansikte.


Vad du äter påverkar både din insida och din utsida. Här listar vi 6 livsmedel som kan hjälpa dig att få en fräschare, slätare och renare hy, utan akne och orenheter.

 

Mandlar
Mumsa på mandlar till mellanmål om du vill få en vacker hy. De innehåller nämligen E-vitamin, som är en naturlig antioxidant och därmed skyddar huden mot fria radikaler som annars kan orsaka cellskador. E-vitamin skyddar också mot solskador och verkar för att göra huden mer elastisk.

Annons

Testa det här receptet: Mandelpannkakor med kompott

 

Sötpotatis
Ät rikligt med frukt och grönsaker för att återfukta kroppen och huden. Sötpotatis innehåller mycket A-vitamin, som hjälper hudcellernas arbete, och är dessutom rikt på karotenoider – naturens egen brun-utan-sol.

Testa det här receptet: Sötpotatissoppa

 

Lax
Lax och annan fet fisk förser kroppen med biotin, en typ av B-vitamin som ser till att huden hålls smidig och återfuktad. Biotin är även bra för håret och naglarna.

Testa det här receptet: Krämig pasta med kallrökt lax

 

Chiafrön
Superfröet chia innehåller mycket omega-3, som skyddar och återfuktar huden. Studier pekar på att fettsyran kan öka elasticiteten och därmed bromsa hudens åldrande. Omega-3 har också visat sig lindra hudsjukdomar såsom dermatit och psoriasis.

Testa de här recepten: Alla pratar om chiafrön – här är bästa recepten

 

Kikärter

Socker, vitt mjöl och andra snabba kolhydrater ökar risken för inflammationer i huden, bland annat akne och andra hudutslag. Satsa istället på mat med ett lågt GI-värde – kikärter är ett perfekt livsmedel som höjer blodsockret minimalt och ger nyttiga fibrer, protein och järn.

Testa det här receptet: Rostade kikärtssnacks

 

Apelsiner

Apelsiner är rika på C-vitamin, som hjälper kroppen att producera kollagen – en av hudens byggstenar. Dessutom stärker C-vitaminet hudens läkningsförmåga och innehåller antioxidanter som skyddar mot fria radikaler.

Testa det här receptet: Apelsinsallad med pistaschnötter

 

Källa: Women’s Health

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

Trött, sjuk och deppig? Du kanske har näringsbrist!

Beror dina hälsoproblem på vitaminbrist?
Brist på viktiga vitaminer och mineraler kan ge dig besvärliga symtom såsom trötthet, nedstämdhet och sänkt immunförsvar.
Läs mer: Trött, sjuk och deppig? Du kanske har näringsbrist!

 

5 vanliga hudproblem – så blir du av med dem

Känslig hud, torra partier eller vuxenakne? Här listar vi de vanligaste besvären.
Allt fler har problem med utslag, rodnader, torrhet och klåda. Här är en guide till fem av de vanligaste hudproblemen – från pigmentfläckar till akne.
Läs mer: 5 vanliga hudproblem – så blir du av med dem

 

Ny studie: Vitamintillskott kan ge dig akne

Problem med finnar? Då kan det vara en bra idé att undvika B12-tillskott.
Ditt intag av vitaminer kan påverka bakterier i huden – och i vissa fall ge upphov till akneproblem, enligt amerikanska forskare.
Läs mer: Vitamintillskott kan ge dig akne

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…