Bästa kaffekicken – så enkelt blir du dubbelt så pigg!
Vad är bäst när eftermiddagsdippen slår till – kaffe eller en powernap? Varför inte kombinera båda? Enligt forskning ger det dubbel effekt om du dricker en stor kopp starkt kaffe och sedan lägger dig och vilar i cirka 20 minuter. Det är den tid det tar för koffeinet att börja verka. Men det är också den tid det tar för en powernap att sänka halten av trötthormonet adenosin i kroppen. Du får alltså en koffeinkick samtidigt som trötthormonet har sjunkit – och det gör att du känner dig piggare än vanligt.
Men om du ska välja kaffe eller vila är det powernapen som ger mest återhämtning. Studier visar att sömn förbättrar inlärning, minne och motorik mer än kaffe. Men då behövs en timmes sömn, mindre än så gör dig ännu tröttare. Och en timmes sömn på jobbet kan ju vara svårt att få till. Då kan kaffe vara ett bra alternativ.
Andra hälsoeffekter av kaffe
- Det innehåller antioxidanter som skyddar mot hjärt-kärlsjukdom, diabetes och vissa former av cancer.
- Tre koppar om dagen anses minska risken även för parkinson och alzheimer.
- Det ökar lungfunktionen och har i djurstudier visat sig skydda mot återfall i lungcancer.