Annons

Annons

Äter du fast du är mätt? Så slutar du i tid…

Ät efter tallrksmodellen - så får du i dig rätt mängd mat.

Har du svårt att sluta äta – trots att du egentligen är mätt? Äter du ofta mer än du egentligen behöver? Här är några tips som kan hjälpa dig att sluta att äta i tid.

1. 

Försök att använda tallriksmodellen: fyll halva tallriken med sallad/grönsaker, 1/4 med potatis/ris/pasta och 1/4 med kött, fisk eller fågel. Då får du i dig rätt mängd mat och näring.

Annons

2.

Låt kastrullerna stå kvar på spisen i stället för på bordet framför dig. Då är det lättare att avstå den där lockande extraportionen…

3.

När du har ätit, vänta lite och känn efter: Är du nöjd nu? Var noga med att låta det gå lite tid innan du tar en portion till.

4. 

Ta en kopp kaffe/te eller en frukt som avrundning. Det kan stilla det sista suget.

5.

Res dig när du ätit klart. Sitt vid matbordet när du äter och lämna det när du är klar. Om du sitter kvar en stund efter maten finns risken att du blir sugen på att ta mer.

Källa: KK.no

Av: Anna Sundesten
Bild: Thinkstock

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…