Annons

Annons

Ät som på semestern – och gå ner i vikt!

Med medelhavsdieten kan du minska både vikten och risken för hjärt- och kärlsjukdomar, visar flera studier. Så tjuvstarta semestern redan nu – med maten som förlänger livet!

Personer som äter mat lagad enligt medelhavets traditioner har visat sig ha störst chans att både hålla vikten nere, leva länge och slippa hjärtsjukdomar.

SBU (Statens beredning för medicinsk utvärdering) har gått igenom alla studier som gjorts på våra populäraste dieter, och kommit fram till att medelhavsdieten verkligen fungerar. Förutom att den goda grekiska maten leder till viktnedgång, medför den också minskad risk för hjärtsjukdom, diabetes och demens.

Annons
Gilla MåBra på Facebook

 

Medelhavets huvudingredienser

– därför är maten så nyttig!

Fisk – När du väljer fisk istället för kött får du i dig mer enkelomättat fett, men lika mycket protein. Fet fisk innehåller dessutom omega-3, som har massor av hälsofördelar. Bland annat stärker det immunförsvaret.

Grönsaker – Medelhavsmatens bas är grönsaker, och du får därför i dig massor av nyttiga vitaminer, mineraler och fibrer.

Fetaost och yoghurt – Rika på protein och kalcium.

Olivolja – Att tillaga maten i olivolja istället för smör har nästan hur många hälsofördelar som helst! Oljan är fleromättad och innehåller över hela 200 näringsämnen. Bidrar bland annat till att blodfetterna balanseras och minskar risken för hjärtsjukdom.

Frukt och bär – Kalorisnåla, men fullproppade av vitaminer och antioxidanter!

Bönor – Magra, innehåller mycket protein och är även bra för blodtrycket.

Fullkornsprodukter – Är inte bara rika på fibrer, utan hjälper också till att reglera kolesterolet i blodet.

Rödvin – Innehåller antioxidanter – därför har en lagom mängd rödvin visat sig vara hälsosam.

 

Mindre risk för stroke och demens

Medelhavsmat minskar risken att drabbas av stroke eller demens med 13 procent, visar amerikansk forskning. I studien undersöktes män och kvinnor utan viktproblem.

Källa: M Magasin, Livsmedelsverket m. fl.

AV: Linnea Bjärle  BILD: Thinkstock

 

MåBra’s bästa medelhavsrecept!

medelhavsrecept-liten

Testa något av våra 15 favoritrecept här

 

Dieten som är extra effektiv mot magfettet!

medelhavsdieten3

Enligt en Harvard-studie är medelhavskosten extra effektiv för den som vill gå ner i vikt och samtidigt tappa det skadliga bukfettet.

Läs mer!

 

ALLT om medelhavsdieten – fakta, recept och tips!

medelhavsdieten

”Det här är bästa dieten för hälsa och vikt”, säger ledande forskare. Här hittar du fler bevis för att medelhavsdieten gynnar din hälsa!

Läs mer!

 

Lev längre med medelhavskost: Äter du rätt? Testa här!

Medelhavet 

Den som äter medelhavsmat är friskare och lever 5–15 år längre än en person med andra matvanor. Testa själv hur du ligger till!

Gör testet här!

 

Annons:

Naturdiet har smarta måltidsalternativ för dig som söker en fullvärdig måltid eller ett näringsrikt mellanmål i farten. Alltid med ett högt proteininnehåll, lågt energiinnehåll men fullt av vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Naturdiet är det smarta och enkla valet för dig som vill leva en hälsosam livsstil!   

Läs mer på www.naturdiet.se

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…