Annons

Annons

Ät sakta och gå ner i vikt

Nu finns det fler anledningar att njuta av maten i lugn och ro. Förutom att det smakar bättre och ger en trevligare upplevelse kan tricket också hjälpa dig hålla formen. Det hävdar kinesiska forskare.

Annons

Njut av tuggorna, det är snällt mot både figuren och magen!

20 minuter tar det för hjärnan att signalera till kroppen att den är mätt. Det menar forskare vid Harbin Medical University som studerat sambandet mellan måltidens längd och mättnadskänslan. I studien deltog trettio personer, som alla fick äta en normalstor frukost.

Gilla MåBra på Facebook

Forskarteamet studerade samtidigt hur deltagarna åt sin mat. De som spenderade längst tid vid bordet, det vill säga tuggade maten länge, blev också mättare på mindre mängd mat. Och när det genomsnittliga 15 tuggor per gaffel ökade till 40 minskade mängder kalorier per måltid med 12 procent.

Forskarnas resultat är både logiskt och tänkvärt: Ju noggrannare du tuggar maten, desto snabbare blir du mätt och då äter du också mindre.

I vårt aktuella augustinummer kan du läsa mer om vad långsamhetens lov kan göra för underverk på kropp och hälsa!

Källa: FemaleFirst

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…