Är din mage ohälsosamt stor? Testa här!

Genom att kolla bukhöjden kan du snabbt avgöra om du har skadligt mycket bukfett. Allt du behöver är en linjal!

Vikten är inte hela sanningen. Det skadliga bukfettet syns inte alla gånger på vågen, där är mätmetoder en bättre metod för att avgöra hälsostatus. Här är tre metoder som ger dig omedelbara svar!

Ligg på rygg på ett hårt underlag med böjda knän. Håll en linjal bredvid magen, i linje med navelns placering. Utgå från golvet och mät antalet centimetrar från golv till navelns punkt. Håll inte andan, mät höjden vid en lätt utandning.

Bukhöjden ska helst vara under 20 centimeter för kvinnor och 22 centimeter för män.

Fördjupa dig: Så blir du av med det farliga bukfettet!

Bukomfång är en tydligare term än midjemått. Det är alltså inte i midjan du ska mäta utan 2 cm nedanför naveln. Det är viktigt att måttbandet är vågrätt så att det inte halkar upp i svanken. Titta gärna i en spegel så att du ser att måttbandet är rätt placerat. Dra inte in magen, utan andas ut lätt så att du är avslappnad när du mäter.

Så här tolkar kvinnor resultatet:

Under 80 centimeter = Bra

Mellan 80-88 centimeter = OK, men se upp

Över 88 centimeter = Hälsorisk

Genom att räkna ut din midja/höftkvot och ditt bmi kan du få ytterligare kvitton på din hälsostatus. Läs hur du gör här:

Kolla ditt BMI och din midja/höfttkvot här!

BILD: Thinkstock