Annons

Annons

Antidiet-dieten: Fas 1

Fas 1: Bli medveten om dina egna vanor

Längd: 7 dagar

Viktnedgång: 0,5–1 kg

Syfte: Du ska bli medveten om dina vanor och du bygger en grund för förändring.

Annons

Så gör du: Varje dag har du en enkel uppgift att utföra:

Dag 1: Stäng av tv:n/datorn/radion, det som du ägnar dig mest åt. En helt tv-fri dag hjälper dig att hitta på nya sysselsättningar.

Dag 2: Skriv i 15 minuter. Vad som helst, bara det inte är något som du brukar ägna dig åt. Hjälper dig att fokusera tankarna och bli mer medveten. Stänger av din autopilot och släpper tankarna fria.

Dag 3: Skippa favvodrycken. En hel dag utan kaffe, te, läsk eller det som du brukar dricka blir ett hårt slag mot vaneväven.

Dag 4: Gå i 15 minuter, gärna vid en tidpunkt då du inte brukar vara fysiskt aktiv. Tankarna klarnar och nya impulser poppar upp.

Dag 5: Stig upp en timme tidigare. Morgonen är rutinstyrda autotimmar för de flesta, inte minst på grund av stress. Ge dig själv tid att bryta dina morgonvanor och göra annorlunda saker.

Dag 6: Skriv en lista på vad du vill ha åstadkommit om ett år. Plus en handlingsplan för att nå målen. Hjälper dig att tänka i nya, konstruktiva banor.

Dag 7: Gör en god gärning. Föder positiva tankar och reaktioner.

Tänk på att: Bryt dig fri från din komfortzon! När något känns ovant kan hjärnan protestera med obehagskänslor. Strunta i dem!

AV: Eva Boholm-Appelquist
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…