Annons

Annons

Andas på rätt sätt – så kan du slippa smärtan

Ta kontroll över din andning – så kan du lindra värk och smärta. Att andas långsamt kan nämligen vara lika bra som vissa läkemedel mot värken.

Långsam andning kan hjälpa dig att linda smärta.

Långsam andning kan hjälpa dig att linda smärta.

De flesta friska vuxna tar mellan 12 och 18 andetag per minut. Nu visar en studie att personer som kontrollerade sin andning – och halverade antalet andetag per minut – klarade av högre nivåer av smärta under längre tid.

Annons

Att andas långsamt skulle därför kunna hjälpa tusentals personer som lider av kronisk värk i leder och muskler, skriver Daily Mail.

Det är amerikanska forskare som undersökt hur mycket smärta en grupp medelålders kvinnor tålde. Resultatet visar att de upplevde smärtan som mindre intensiv när de andades långsammare än normalt.

En teori är att den långsamma andningen minskar smärtan genom att ha en direkt effekt på det sympatiska nervsystemet – fibrer i det centrala nervsystemet som hjälper till att kontrollera blodflödet och hudtemperatur. Studier har visat att det sympatiska nervsystemet kan blockera smärta, skriver Daily Mail.

Av Anna Eriksson


Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…