Annons

Annons

8 rogivande råd som skyddar ditt hjärta

”Stress i kombination med nedstämdhet är lika skadligt för hjärtat som rökning” säger experten Margareta Kristenson. Här tipsar hon om råden som skyddar kvinnohjärtat.

Stressa mindre och njut mer – ditt hjärta kommer tacka dig!

Margareta Kristenson är professor i socialmedicin och folkhälsovetenskap vid Linköpings universitet. Hon forskar i sambandet mellan stress, sociala faktorer och hjärtsjukdom. Här tipsar hon om åtta enkla sätt att få vardagen och livet att klappa i takt med hjärtat:

Annons

1. Respektera din trötthet. Känner du dig sliten under veckan, se till att få ordentligt med tid för återhämtning under helgen. Gör ingenting, helt enkelt!

2.  Uppgiven och nedstämd? Tillåt dig att backa tillbaka och slicka dina sår ett tag. Boka av några aktiviteter, läs en bok, sov ut och red ut konflikter som gnager.

3.  Sömn och tid för återhämtning är jätteviktigt. Minska dina duktighetskrav för att få mer tid.

4.  Sätt gränser för vad du engagerar dig i. Vi lever i ett gränslöst samhälle i dag med allt fler tv-kanaler, arbetsuppgifter och aktiviteter. Ta ställning till vad som verkligen är viktigt för dig.

5.  Fokusera på saker du tycker om att göra. Och gör dem sedan ett steg i taget. Själva tillfredsställelsen med att klara av det man gör är en skyddsmekanism mot hjärtsjukdom, visar forskning.

6. Njut mer av naturen och tystnaden.

7.  Promenera utan prestationskrav.

8.  Ta vara på dina vänner. Ett gott socialt stöd kan kompensera för en besvärlig arbetssituation.

Källa: Margareta Kristenson, professor i socialmedicin, Linköpings universitet

AV: Vivvi Alström
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…