Annons

Annons

Tre veckors ner i vikt-menyer inför 2011!

I senaste numret av MåBra (nr 1, 2011) har vi tagit fram ett ner i vikt-program inför det nya året. Här är tre veckomenyer som ger en perfekt smalstart på 2011!

Broccolisoppa med mozzarella och Chililax med honungsrostade polkabetor.

Vecka 1

Måndag

Frukost: Smoothie med smörgås

Annons

Lunch: Fiskbullar i apelsinsås med spenatsallad

Mellanmål: Apelsin- och fikondessert

Middag: Strimlad lövbiff med wokgrönsaker

Tisdag

Frukost: Basmatigröt

Lunch: Broccolisoppa med mozzarella

Mellanmål: Aprikoskräm

Middag: Grillad wasabilax med mangosalsa

Onsdag

Frukost: Frukost med italiensk smak

Lunch: Böngryta med feta och mango

Mellanmål: Avokadomacka

Middag: Dijonbiffar

Torsdag

Frukost: Alpmüsli

Lunch: Tomathavresallad med sardiner

Mellanmål: Blåbärsris

Middag: Kokt lutfisk med lätt-béchamel och brysselgryta

Fredag

Frukost: Risgrynsgröt

Lunch: Rotfräs med rökt kalkon

Mellanmål: Apelsinswirl med vaniljvisp och mandelkakor

Middag: Julmiddag 2010

Lördag

Frukost: Frukostdrink med blåbär

Lunch: Skinksallad med äpple

Mellanmål: Clementinkeso

Middag: Rostas med fylld potatis

Söndag

Frukost: Rågflingegröt med fikon

Lunch: Spansk potatistortilla

Mellanmål: Avokadogott

Middag: Chililax med honungsrostade polkabetor

 

Vecka 2:

Måndag

Frukost: Dubbelmacka & latte

Lunch: Korvgryta

Mellanmål: Apelsin med keso

Middag: Spagetti med kräftstjärtar

Tisdag

Frukost: Avokadofrukost

Lunch: Salamimacka med svamp

Mellanmål: Aprikoskeso

Middag: Kycklinggryta från Umbrien

Onsdag

Frukost: Frukost för hungriga

Lunch: Tonfisk- och philadelphiabaguette

Mellanmål: Mandelyoghurt

Middag: Tacoburgare med mangosalsa

Torsdag

Frukost: Fil- och bananmorgon

Lunch: Broccolisoppa

Mellanmål: Varm ägg- och kaviarmacka

Middag: Lammlasagne

Fredag

Frukost: Aprikosgröt

Lunch: Hummersallad med forellrom

Mellanmål: Chokladgratinerad fruktsallad

Middag: Ugnsbakad majskyckling med hasselbackspotatis

Lördag

Frukost: Frukost med blodgrape

Lunch: Ingefärsgravad lax med äppelsalsa

Mellanmål: Ananas i myntasås

Middag: Vild lasagne

Söndag

Frukost: Frukost med müsli och smörgås

Lunch: Grekisk bönsallad med örtkeso

Mellanmål: Bananknäcke

Middag: Grillad laxfjäril med balsamicosås och rostade rötter

 

Vecka 3

Måndag

Frukost: Kaneldoftande fruktsallad

Lunch: Bakad sötpotatis med kesoröra

Mellanmål: Apelsincrunch

Middag: Dinkel med tacosmak

Tisdag

Frukost: Gröt med frukt och nötströssel

Lunch: Couscous med räkor och avokado

Mellanmål: Mango lassi

Middag: Pasta Orbitello

Onsdag

Frukost: Yoghurt på glas

Lunch: Omelett med skinka, spenat och ost

Mellanmål: Fruktstund

Middag: Strömming med curryfrästa äpplen på rågbröd

Torsdag

Frukost: Miniyoggi med All-bran

Lunch: Grön ravioli

Mellanmål: Gratinerad grape

Middag: Köttfärsbiffar med bulgursallad och äppeltsatsiki

Fredag

Frukost: Gröt med äppelmos och rågbröd med pastej

Lunch: Soppa med laxbit

Mellanmål: Grov smörgås

Middag: Apelsinrisotto med kassler

Lördag

Frukost: Knäckemacka med ägg

Lunch: Pasta med rökt fisk och pepparrot

Mellanmål: Hallonsmoothie

Middag: Grillkotlett med äppelpytt

Söndag

Frukost: Müslifrukost

Lunch: Ljummen caesarsallad med kalkon

Mellanmål: Kantarell- och fetaostmacka

Middag: Pizza Marinara Express

 

Av: Sammanställt av Marie Tegnér

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…