Annons

Annons

6 varningssignaler: Har du brist på D-vitamin?

Många känner sig tröttare under vinterhalvåret. Det kan bero på att du inte får tillräckligt med D-vitamin.

Trött, hängig och orkeslös? Det kan bero på att du har D-vitaminbrist. Här listar vi 6 varningstecken – känner du igen dig?

Vår främsta källa till D-vitamin är solljus. Därför bör vi under de mörkare månaderna vara extra uppmärksamma på varningssignaler som tyder på att vi inte får i oss tillräckligt.

Här är 6 tecken som kan tyda på att du behöver mer D-vitamin:

Annons

1. Depression

Kvinnor med låga nivåer av D-vitamin löpte dubbelt så stor risk att drabbas av depression jämfört andra, enligt en studie i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Läs mer: Så bra är träning mot depression

Gilla MåBra på Facebook

2. Högt blodtryck

D-vitamin är viktigt för hjärthälsan och bidrar bland annat till att hålla blodtrycket på hälsosamma nivåer. Om du inte får i dig tillräckligt så kan blodtrycket höjas.
Läs mer: 10 sätt att sänka blodtrycket på naturlig väg

3. Svaga muskler

Om du märker att du inte kan lyfta lika tungt i gymmet längre kan det bero på att du har drabbats av D-vitaminbrist.
Läs mer: Kom i toppform på 7 minuter om dagen

4. Trötthet

Låga halter av D-vitamin medföra att du känner sig tröttare och mer orkeslös, enligt en studie från 2012, som publicerades i Journal of Clinical Sleep Medicine.
Läs mer: De 7 vanligaste orsakerna till trötthet

5. Dåligt humör

D-vitamin påverkar må-bra-hormonet serotonin, så om du ofta känner dig arg eller irriterad så kan det vara ett bristsymptom.
Läs mer: Hormonerna som påverkar humöret

6. Sämre uthållighet

Vissa studier tyder på att uthålligheten hos idrottare är lägre om de har brist på D-vitamin, skriver Women’s Health.
Läs mer: Öka uthålligheten med musik

AV: Elin Lenander
BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!

Trött hela tiden? Vi listar de möjliga orsakerna.

Är du trött och seg utan att förstå varför? Det kan bero på stress, vitaminbrist, depression, sömnbesvär och mycket annat. Eller så är det sköldkörteln som krånglar.
Läs mer: Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!

 

Slipp tröttheten – 12 vägar till mer ork!

Din trötthet kan hänga ihop med magen.

Finns det piggknep som funkar? Absolut! Här är de senaste rönen om vad som hjälper.
Läs mer: Slipp tröttheten – 12 vägar till mer ork!

 

Mineralerna som gör dig pigg i höst!

höst

Kyla och mörker – nu börjar det bli dags att se över matvanorna. Vi ger dig hela listan på viktiga mineralkällor, så att du kan behålla orken hela hösten och vintern!
Läs mer: Mineralerna som gör dig pigg i höst!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…