6 saker du bör undvika om du vill ha en platt mage
Många kvinnor har problem med att magen sväller upp i tid och otid. Ibland har det med menstruationscykeln att göra, andra gånger är det stress eller dålig mat som ligger bakom besvären. Många har dessutom problem med IBS – irritabel tjocktarm.
Om du redan uteslutit ovanstående faktorer, testa dessa följande 6 saker som kan hjälpa dig att slippa ballongmagen:
1. Skippa kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker, såsom läsk, öl och mineralvatten, innehåller små luftbubblor som kan få din mage att svälla upp. Satsa på vanligt vatten som måltidsdryck om du vill hålla magen platt.
2. Ät långsammare
Kastar du i dig maten snabbt, utan att tugga den ordentligt, kan det försvåra matsmältningen – med en svullen, bubblig mage som följd. Dessutom är risken stor att du äter för mycket, eftersom hjärnan behöver lite extra tid för att uppfatta kroppens mättnadssignaler.
Läs mer: 5 anledningar att tugga maten ordentligt
3. Sluta tugga tuggummi
Tuggummituggande får dig att svälja luft, vilket kan orsaka ballongmage. Använd en mintpastill eller munspray istället, om du vill fräscha upp andedräkten.
4. Dra ner på saltet
Salt binder vätska i kroppen, vilket kan få dig att känna dig svullen. Överdriven saltkonsumtion är heller inte bra för din hälsa, så försök att salta sparsamt och se upp med halvfabrikat som ofta innehåller onödigt mycket salt.
Läs mer: Därför ska du dra ner på saltet
5. Undvik artificiella sötningsmedel
Konstgjorda sötningsmedel, såsom sorbitol och xylitol, är svåra för kroppen att smälta och kan orsaka gaser i tarmen och uppsvälldhet. Dessutom har många sötningsmedel en laxerande effekt som kan ge dig diarré.
6. Testa dig för överkänslighet
Ett flertal överkänsligheter och matallergier kan orsaka uppsvälld buk och magsmärtor, till exempel intolerans mot gluten, laktos och fruktos. Gå till din läkare eller köp ett test på apoteket för att ta reda på om du behöver utesluta något av dessa födoämnen.
Läs mer: Allt fler blir sjuka av gluten – här är symtomen
LÄS MER:
Här är första synliga beviset för IBS
Fodmap-dieten lindrar dina magproblem
”Indiska bönor lugnar min IBS-mage”
8 saker som händer när du slutar äta gluten
Källa: Allyou.com
AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock
Platt, mätt & lugn – bästa knepen för en nöjd mage!
Visste du att vissa frukter kan ge dig putmage och att IBS kan förväxlas med problem i underlivet? Här har vi samlat våra bästa magtips som både plattar, lugnar och mättar oroliga magar.
Läs mer: Platt, mätt & lugn – bästa knepen för en nöjd mage!
Magbakterierna som gör dig smalare
