Annons

Annons

6 saker du bör undvika om du vill ha en platt mage

Har du problem med en svullen mage? Du gör du bäst i att skippa dessa vanor.

Många kvinnor har problem med att magen sväller upp i tid och otid. Ibland har det med menstruationscykeln att göra, andra gånger är det stress eller dålig mat som ligger bakom besvären. Många har dessutom problem med IBS – irritabel tjocktarm.

Annons

Om du redan uteslutit ovanstående faktorer, testa dessa följande 6 saker som kan hjälpa dig att slippa ballongmagen:

 

1. Skippa kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker, såsom läsk, öl och mineralvatten, innehåller små luftbubblor som kan få din mage att svälla upp. Satsa på vanligt vatten som måltidsdryck om du vill hålla magen platt.

Gilla MåBra på Facebook

 

2. Ät långsammare
Kastar du i dig maten snabbt, utan att tugga den ordentligt, kan det försvåra matsmältningen – med en svullen, bubblig mage som följd. Dessutom är risken stor att du äter för mycket, eftersom hjärnan behöver lite extra tid för att uppfatta kroppens mättnadssignaler.
Läs mer: 5 anledningar att tugga maten ordentligt

 

3. Sluta tugga tuggummi
Tuggummituggande får dig att svälja luft, vilket kan orsaka ballongmage. Använd en mintpastill eller munspray istället, om du vill fräscha upp andedräkten.

 

4. Dra ner på saltet
Salt binder vätska i kroppen, vilket kan få dig att känna dig svullen. Överdriven saltkonsumtion är heller inte bra för din hälsa, så försök att salta sparsamt och se upp med halvfabrikat som ofta innehåller onödigt mycket salt.
Läs mer: Därför ska du dra ner på saltet

 

5. Undvik artificiella sötningsmedel
Konstgjorda sötningsmedel, såsom sorbitol och xylitol, är svåra för kroppen att smälta och kan orsaka gaser i tarmen och uppsvälldhet. Dessutom har många sötningsmedel en laxerande effekt som kan ge dig diarré.

 

6. Testa dig för överkänslighet
Ett flertal överkänsligheter och matallergier kan orsaka uppsvälld buk och magsmärtor, till exempel intolerans mot gluten, laktos och fruktos. Gå till din läkare eller köp ett test på apoteket för att ta reda på om du behöver utesluta något av dessa födoämnen.
Läs mer: Allt fler blir sjuka av gluten – här är symtomen

 

LÄS MER:

Har du fruktosmage?
Här är första synliga beviset för IBS
Fodmap-dieten lindrar dina magproblem
”Indiska bönor lugnar min IBS-mage”
8 saker som händer när du slutar äta gluten

 

Källa: Allyou.com

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

 

Platt, mätt & lugn – bästa knepen för en nöjd mage!

Med rätt mat och kostvanor kan magen bli både plattare och gladare!

Visste du att vissa frukter kan ge dig putmage och att IBS kan förväxlas med problem i underlivet? Här har vi samlat våra bästa magtips som både plattar, lugnar och mättar oroliga magar.
Läs mer: Platt, mätt & lugn – bästa knepen för en nöjd mage!

 

Magbakterierna som gör dig smalare

viktnedgang2

Din vikt bestäms inte enbart av vad du äter eller hur mycket du motionerar. Bakteriefloran i dina tarmar har en stark koppling till kroppsvikten. Det tror en grupp forskare vid Washington University.
Läs mer: Magbakterierna som gör dig smalare

 

”Min mage blev platt & lugn med FODMAP”

Anna Källman fick plattare och lugnare mage med Fodmap-kost.

Äntligen har Anna Källman fått bukt med sin svullna mage. Det tog bara några dagar – med FODMAP.
Läs mer: ”Min mage blev platt & lugn med FODMAP”

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…