4 myter om viktminskning du har gått på
1. Överviktiga har sämre ämnesomsättning
Falskt! Det är faktiskt tvärtom. Ju tyngre du är desto högre ämnesomsättning har du, eftersom man då också har mer muskelmassa för att kunna bära upp den tyngre kroppen. Att ha svårigheter med viktminskning på grund av låg ämnesomsättning är sällsynt.
2. Äter jag hälsosamt behöver jag inte träna
Nja! Om du får i dig mindre kalorier än du gör av med kan du självklart gå ner i vikt. Men – och detta är ett stort men – din kropp behöver motion. Träning har väldigt många fler fördelar än enbart viktminskning. Träning hjälper dig till exempel sova bättre, stressa mindre och att leva längre. Så en kombination mellan att äta hälsosamt och röra på dig är alltid att föredra.
3. Du kan punktförbränna fett
Falskt! Punktförbränning, det vill säga fettminskning endast på lokala delar av kroppen, är en fysiologisk omöjlighet. Något som kan vara bra att veta är att konditionsträning selektivt kommer att ta fett från fettdepåerna kring buken, inte fettet som ligger på magen som syns när man tittar i spegeln utan fettet som ligger mellan våra organ. Det är även detta fett som är farligast för hälsan.
4. Kolhydrater gör oss tjocka
Falskt! Precis som mycket annat handlar det om balans. Kolhydrater en ytterst relevant källa till bränsle. Är du försiktig med mängderna och satsar på de mer fiberrika alternativen kan du till och med gå ner i vikt.
Bild: IBL
Läs mer: