Annons

Annons

5 myter om din frukost – har du gått på dem?

Hur viktigt är det att äta frukost egentligen?

Frukosten är dagens viktigaste mål, eller? Här granskar vi de allmänt vedertagna sanningarna om din frukost – och upptäcker att de inte är så självklara ändå...

1. ”Att hoppa över frukosten är dåligt för hälsan”
Att ”hoppa över måltider” var tidigare bannlyst, trots att många inte ens känner sig hungriga på morgonen. Men i och med att allt mer blivit känt kring fördelarna med korttidsfasta så har man insett att det går bra att skippa frukosten och låta lunchen bli dagens första mål. Detta kallas 16:8-metoden och är en variant på 5:2-dieten.
Här kan du få en personlig expertanalys kring vilken typ av fasta som passar dig bäst!

Annons
Gilla MåBra på Facebook

2. ”Frukost gör att du inte småäter under dagen”
Ledsen, men det stämmer inte. En färsk studie som publicerats i American Journal of Clinical Nutrition visar att personer som äter frukost småäter lika mycket under resten av dagen som de som skippar morgonmålet.
Behöver du hjälp med att sluta småäta kan du testa den här effektiva grönsaken.

3. ”Du blir smartare av att äta frukost”
Denna myt uppstod efter att en brittisk studie från University of Leeds visat att barn som ätit frukost gjorde bättre ifrån sig i skolan. Vid en närmare granskning av studien framgår dock att det snarare är så att du – oavsett om du är barn är vuxen – har lättare att koncentrera dig på en uppgift när du inte distraheras av en kurrande mage. Oavsett om det är på morgonen eller på eftermiddagen.
Vill du bli både smartare och gladare? Prova det här knepet istället.

4. ”Du måste äta frukost för att få igång förbränningen”
En vanlig uppfattning är att frukostmaten sätter igång ämnesomsättningen och gör att kroppen bränner mer under dagen. Det stämmer förvisso, men resultatet blir enligt brittiska forskare bara 11 fler kalorier som kroppen bränner om du äter frukost. Med andra ord är effekten minimal. En undersökning från Cornell University visar dessutom att personer som hoppar över frukosten får i sig i genomsnitt 408 färre kalorier under dagen, så om du vill gå ner i vikt är det helt klart värt de 11 kalorier du förlorar i förbränning.
Missa inte vår stora guide till hur du maxar fettförbränningen!

5. ”Du ska aldrig träna på fastande mage”
Du måste äta för att få energi inför ett träningspass, brukar det hela. Och det är sant att du kan känna att du har mindre ork om du tränar innan frukost, men du tvingar då kroppen att ta av sina fettreserver. Effekten blir också att kroppen bränner 20 procent fler kalorier resten av dagen.
Läs mer om morgonträningseffekten som förvånat forskarna.

 

LÄS MER:

 

Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!

fettbrannardieten-brann-fett

Det är enkelt, snabbt och garanterat säkert att snabb-banta med den nya 2-veckors fettbrännardieten. Upp till 5 kilo kan du rasa i vikt!
Läs mer: Minska 5 kilo på 2 veckor!

 

De 8 viktiga fetterna som är bra för figuren

fettet-som-hjälper-dig-att-gå-ner-i-vikt

Du behöver inte vara rädd för att äta fett – men se till att välja rätt sort! Här är 8 viktiga fetter som hjälper dig att gå ner i vikt.
Läs mer: De 8 viktiga fetterna som är bra för figuren

 

Därför borde du äta mer chiafrön

chiafron (2)

Superfröet chia hittas numera i vart och vartannat svenskt skafferi – och inte undra på! Det är packat med nyttigheter och har mängder av välgörande egenskaper. Här är 8 bra skäl till frossa i chiafrön.
Läs mer: Därför borde du äta mer chiafrön

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…