3 tips för gladare mage på semestern!

Släpp stressen

En av de största magbovarna är stress. Koppla av på semestern och ta med dig lugnet i vardagen. Pausa och gör avslappningsövningar, helst varje dag. Resfeber är också en typ av stress. Oroskänslor påverkar hormoner och nervsignaler som i sin tur påverkar tarmrörelserna som gör att du kan drabbas av antingen förstoppning eller diarré.

Semestra smart

Försök hålla dina vanliga rutiner så långt det går. Drick ordentligt med vatten, det kan hjälpa trög mage. Utomlands – ät välkokt och genomstekt mat och tvätta händerna för att undvika infektioner. Ta gärna med dig handsprit i väskan.

Träna tarmen

Tarmrörelser stimuleras av motion. Trimma tarmen, med resten av kroppen, genom att röra på dig en stund varje dag. Sitter du still mycket blir det stopp.

Av: Sandra Hiort

BIld: Thinkstock