Annons

Annons

3 tips för gladare mage på semestern!

Magen behöver rutiner - även under semestern.

Det är inte bara du som får jetlag på semestern. Även din mages ”klocka” går i otakt när dina vanliga rutiner sätts ur spel. Här är några knep som håller magen lugn när du är ledig.

Släpp stressen

En av de största magbovarna är stress. Koppla av på semestern och ta med dig lugnet i vardagen. Pausa och gör avslappningsövningar, helst varje dag. Resfeber är också en typ av stress. Oroskänslor påverkar hormoner och nervsignaler som i sin tur påverkar tarmrörelserna som gör att du kan drabbas av antingen förstoppning eller diarré.

Annons

Semestra smart

Försök hålla dina vanliga rutiner så långt det går. Drick ordentligt med vatten, det kan hjälpa trög mage. Utomlands – ät välkokt och genomstekt mat och tvätta händerna för att undvika infektioner. Ta gärna med dig handsprit i väskan.

Träna tarmen

Tarmrörelser stimuleras av motion. Trimma tarmen, med resten av kroppen, genom att röra på dig en stund varje dag. Sitter du still mycket blir det stopp.

Av: Sandra Hiort
BIld: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…