Vill du leva länge? Här är 100-åringarnas hälsotips för ett långt liv!
Hur får man ett långt liv? Vi kollade med dem som borde veta bäst: 100-åringarna!
Här är deras tips:
Börja med yoga!
Nästan 100 år är Täo Porchon-Lynch som fortfarande arbetar som yogalärare vid 98 års ålder. Hon föddes 1918 och växte upp i Indien, där hon kom i kontakt med yoga för första gången vid 8 års ålder. Hennes faster tyckte det var en högst olämplig sysselsättning för flickor, alltså började hon med det!
Hennes andra stora intresse är dans. Hon ingick i underhållningstrupper som dansade för soldaterna under andra världskriget och tar fortfarande lektioner – med danspartners som är mer än ett halvsekel yngre än hon själv. Ett annat stort intresse är vin. Mrs Porchon-Lynch dricker bara te och vin – aldrig vatten!
Lär dig nya saker!
Georgina Harwood, från Sydafrika, firade sin 100-årsdag i mars 2015 med ett fallskärmshopp – en hobby hon började med som 92-åring. Att fortsätta att vara nyfiken och lära sig nytt, vare sig det handlar om fallskärmshopp eller att lösa sudoku är en av hennes hemligheter. Hon tänker positivt, frågar och framför allt:
– Jag gör alltid mitt bästa!
Rör på dig!
Förra året firade franske cyklisten Robert Marchand sin 104-årsdag genom att cykla en drygt två mil lång sträcka på Tour de France. Vid 100-plus hade han hjärtkapacitet som en 45-åring. Hans knep? Han har aldrig gjort något till överdrift: aldrig rökt, inte druckit mycket. Men han arbetade till 89-års ålder. Och han har alltid tränat, förutom cykling även gymnastik, boxning och tyngdlyftning.
– En del slutar röra sig och börjar spela kort när de fyller 80. Inte jag, jag har aldrig kunnat sitta still, säger Robert Marchand som fyllde 105 för någon vecka sedan.
Älska och skratta!
Är inte hon död, brukar många undra när filmstjärnan Olivia de Havillands namn nämns. Nej, hon lever och är fortfarande lika tuff som under sin framgångsrika karriär, när hon spelade i Borta med vinden och vann två Oscars. Men nu är hon 100 år. Sedan mer än ett halvsekel bor hon i Paris, och flytten ditt kallar hon ”en fantastisk utveckling i mitt liv”. Hemligheten bakom sitt långa liv har hon helt klar för sig:
– Kärlek, skratt och att ständigt lära sig nya saker!
Undvik berusning!
Han kan vara världens äldsta tävlingslöpare, problemet är att många tvivlar på hans ålder. Dharam Pal Singh från Indien hävdar att han är 119 år, men det saknas dokumentation som bekräftar rekordåldern. Han sover på en hård säng och går upp klockan 4:00 varje morgon efter fem timmars sömn. Varje dag springer han 4-5 kilometer. Viktigt i 100-årsdieten är, enligt honom själv: komjölk, örtchutney och säsongens frukt. Däremot undviker han smör, stekt mat, socker, tobak, alkohol, te och kaffe.
– Berusningsmedel gör dig bara tom, inifrån och ut, säger han.
Ät två ägg om dagen!
Italienska Emma Morano är dokumenterat äldst i världen med sina 117 år. Efter att ha blivit diagnosticerad med anemi (blodbrist) vid 20 års ålder började hon äta två råa ägg om dagen – och det anser hon själv är nyckeln till ett långt liv. Plus att hon tar en konjak om dagen – och har levt ensam sedan hon kastade ut sin våldsamme make 1938.
Foto: IBL
Hemligheterna bakom ett långt liv – 12 tips
Läs också: Hemligheterna bakom ett långt liv – 12 tips, så lever du länge och väl enligt experten.