Annons

Veckans nyttiga middagsrecept från MåBra!

Din sunda middagsmeny från MåBra är här! Vi gör det enkelt att planera nyttiga maträtter för hela veckan.


Samma gamla vanliga mat på middagsbordet? Få ny inspiration med MåBra:s sunda veckomeny!

Den här veckan bjuder vi på recept på bland annat ugnsbakade grönsaker med halloumi, wokgryta med räkor och lime och lövbiffspanna med avokadoröra.

Annons

Smaklig måltid!

 

mån tis ons tor fre lör sön

Förflytta dig i tanken till Spanien och bjud på

322 kcal/portion
P -%
F -%
K -%

Färs på fisk ger fantastiska biffar!

425 kcal/portion
P 26%
F 59%
K 15%

Vegetariskt nyttigt och sååå gott!

380 kcal/portion
P -%
F -%
K -%

Prova den här uppiffade klassikern!

320 kcal/portion
P -%
F -%
K -%

Dijon och timjan är bästa kompisar i den här

410 kcal/portion
P 33%
F 34%
K 33%

Snabbrimma i en halvtimme – resultatet är värt

370 kcal/portion
P 36%
F 28%
K 36%

Våga prova svartrötter! Viltfärsen kan ersättas

393 kcal/portion
P -%
F -%
K -%

 

Psst! Kolla även in vår receptbank med fler än 3 500 energiberäknade recept.

 

LÄS MER:

 

Motionstabell – så mycket förbränner du

148389080-700x465

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.

Till motionstabellen!

Supersnabba fettbrännardieten: Så ska du äta och dricka

I supersnabba fettbrännardieten börjar du varje morgon med en kopp ingefärste med citron.

I rivstartsversionen av fettbrännardieten varvar du dagar med och utan stärkelserik mat. Här är din matplan för den supersnabba metoden!
Läs mer: Supersnabba fettbrännardieten – så ska du äta och dricka

 

Allt du vill veta om 5:2!

52-frukost

Passar 5:2-dieten dig? Här hittar du allt du behöver veta om det hyllade metoden, från Marie Tegnérs hyllade 5:2-blogg till experternas svar på vanligaste frågorna om fasta, 5:2-recept och all annan fakta som kan vara av vikt och intresse för dig som är intresserad av 5:2!

Läs mer: Allt du vill veta om 5:2!

 

5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!

52

Vi har fått många frågor kring hur en dag med 5:2 kan se ut. Därför har vi samlat ihop några receptförslag!

Läs mer: 5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!

 

5:2 eller GI – vilken viktmetod är bäst?

52-GI

En MåBra-läsare vill gå ner i vikt men är osäker på vilken metod som passar henne bäst. Viktcoachen reder ut skillnaderna mellan 5:2- och GI-metoden.

Läs mer: 5:2 eller GI – vilken viktmetod är bäst?

Tappa kilon med nya FLEX-dieten!

flexitarian-700x431

Du behöver varken räkna kalorier, minska på portionerna eller undvika mat du gillar – ändå går du ner i vikt och förbättrar hälsan. Här är den nya succémetoden!

Läs mer: Tappa kilon med nya FLEX-dieten!

 

Missa inte: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!

kaloritabell

Få koll på kalorierna med MåBra:s populära kaloritabell – ett superverktyg för dig som vill hålla formen och vikten! Nu med en ny uppdaterad funktion där du enkelt kan räkna ihop allt du äter.

Läs mer: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!

Vet du ditt dagliga kaloribehov? Räkna ut det här:

Räkna ut ditt kaloribehov
Kvinna
Man
kg
år
cm
* * *
*
Beräkna
Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vill du gå ner i vikt? Om du minskar intaget med 500 kcal till kcal/dag kan du gå ner 0,5 kilo per vecka.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com
Ditt dagliga kaloribehov är: kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vi rekommenderar inte att du försöker reducera ditt kaloriintag, ditt energibehov är lågt och du bör inte dra ytterligare utan att konsultera en läkare först. Vid ett intag lägre än 1500 kcal är det svårt att få i sig alla näringsämnen som kroppen behöver utan att komplettera med tillskott.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com

 

Allt du vill veta om träning & fettförbränning

träning

Visste du att fysisk aktivitet ökar förbränningen – även de dagar du inte tränar. Här hittar du våra samlade artiklar om fettförbränning och motion.

Läs mer: Allt du vill veta om träning & fettförbränning

 

Därför räcker 3 minuters träning – i veckan!

treminutersmetoden-700x439

Kan du minska i vikt trots att du gärna skippar långpassen på gymmet? Ja, enligt nya supermetoden är tre minuters intensiv träning per vecka allt som behövs för att komma i form!

Läs mer: Därför räcker 3 minuters träning – i veckan!

 

Springprogram: 10 km på 10 veckor!

loparskor2

Löparskola – 10 km på 10 veckor! Kristina Rosenberg, som både joggar och bloggar i MåBra:s tjänst, har skapat ett effektivt träningsprogram som lär dig klara av sträckan.

Läs mer: Springprogram: 10 km på 10 veckor!

 

Så gör du löprundan roligare!

lopning-700x439

Behöver du lite pepp för att komma igång med löpningen på riktigt? MåBra har samlat knepen som får dig att längta ut i löparspåret!

Läs mer: Så gör du löprundan roligare!

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…