Nyttiga snacksNyttiga receptNyttig frukostNyttiga mellanmålNyttig julmat

Varför ska vi äta fet fisk? MåBra benar ur fördelarna!

19 mar, 2014 
Många svenskar får i dag i sig för lite av det nyttiga omega-3-fettet som finns i fet fisk. Här ser du varför du ska se till att äta lax, sill och makrill oftare!
Annons

Fet fisk, som lax, sill och makrill, innehåller de speciella omega-3-fetterna DHA och EPA, som kan minska risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Fiskarna innehåller också mycket D-vitamin, jod och selen, som många svenskar i dag får i sig för lite av. För barn är det viktigt att få i sig omega-3-fett för att hjärnan och synen ska utvecklas normalt.

Livsmedelsverket rekommenderar fisk på menyn 2-3 gånger i veckan för att få ett tillräckligt intag av omega-3, vitaminer och mineraler. Fler anledningar till att äta fisk hittar du här:

 

Smal och frisk: 10 anledningar att äta fisk!

Tänk att så många hälsovinster simmar i ett hav nära dig. MåBra fjällar av de främsta fördelarna med fisk på menyn! Läs mer här!

 

Rynkfritt fett

Fettsyran omega-3 har en förmåga att återfukta huden och dämpa inflammationer. En hud med rätt fukt- och fettbalans får automatiskt mer lyster, färre torrhetslinjer och ger ett jämnare intryck. Läs mer här!

Annons

 

Allt om fettet som kan göra dig smalare

Kryssa rätt mellan fettkällorna och bli både smalare och mättare på kuppen! Kan man bränna fett med… fett? Läs mer här!

 

 10 smala och lättlagade fiskrecept!

Boosta din hälsa med en omega 3-fylld fiskrätt redan i dag. Här är MåBra´s favoriter:

Lax med ingefära

 

Röding med romsås

 

Lax- och spenatpasta

 

Meny-1105-medelhavsstrommin

Medelhavsströmming

 

Och några till…

Surdegssub med makrill

Asiatiskt marinerad lax

Rödingfilé på planka

Lax sweet chili

Quesadillas med rökt lax

Halstrad röding med krabbsås och potatispuré

KÄLLA: Livsmedelsverket   AV: Linnea Bjärle   BILD: Thinkstock

 

Annons