Annons

Uppe med tuppen? Då ökar risken att du blir sjuk!

Vi ska sova när det är mörkt och vara vakna när det är ljust. Stör vi den naturliga rytmen ökar risken för vissa sjukdomar, visar en ny studie.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Vintern och mörkret är på väg och då ligger vi nordbor illa till. Att vakna innan solen går upp är nämligen en hälsorisk, visar en ny australisk studie.

Vår kropp är anpassad efter att vakna när det blir ljust. Då minskar hormonet melatonin, som gör oss sömniga, och ökar nivåerna av hormonet kortisol – som gör oss pigga.

Går vi upp tidigare fungerar inte sov- och vakenhormonerna som de ska och det kan öka risken för hjärtsjukdom, stroke, diabetes och depression.

Men det är som tur är inte svårt att minska hälsoriskerna. Det gör man genom att äta en stor frukost, undvika koffein – och använda en väckarklocka med ljus som härmar soluppgången.

Därför behöver kvinnor mer sömn än män

Personer som somnar tidigare på kvällarna har lättare att mota bort oroliga tankar på dagarna.

Ta sovmorgon kvinna – vetenskapen stöder dig! Nu har brittiska forskare kommit fram till att kvinnor behöver mer vila och sömn än män.

Läs mer: Därför behöver kvinnor mer sömn än män (du kommer älska svaret)

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar