Annons

Trött om dagarna? Så påverkas du av sängsurfandet

Ny forskning visar att dina surfvanor i sängen kan påverka din sömncykel och göra dig tröttare på dagarna. Är det dags att lägga ner paddan?
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Brukar du ha med dig en läsplatta, laptop eller smartphone i sängen är det inte konstigt om du känner dig trött nästa dag.

En ny studie från Boston’s Brigham and Women’s Hospital visar nämligen att kroppens dygnsrytm kan rubbas av att du läser på en ljusalstrande apparat såsom en surfplatta eller mobiltelefon. Att ligga och läsa en bok med sänglampan tänd ger inte samma negativa effekt, eftersom boken i sig inte avger något ljus.

Studien visar att sängsurfandet förskjuter kroppens naturliga klocka, genom att sänka produktionen av sömnhormonet melatonin. Detta gör att du får svårare att somna och att din sömnkvalité under natten försämras. I studien kände sig de som hade läst på en iPad kvällen innan sömnigare nästa morgon. De tog också längre tid på sig att ”piggna till”, jämfört med de som inte haft med sig plattan i sängen. Detta trots att båda grupperna sovit lika länge.

Vill du läsa mer om möjliga anledningar till att du känner dig trött hela tiden? Kolla då in det här!

LÄS MER:

Stor sömnguide: Därför är vi så trötta!

Sov gott med MåBra:s sömnskola

”Hjälp, varför är jag så trött hela tiden?”

Sover du för lite? Då äter du för mycket!

Oförklarligt trött? Här är anledningarna!

 

12 smarta genvägar som får bort dina julkilon!

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar