Annons

10 enkla träningsvideor som får dig i toppform!

Ta med dig gymmet i datorn var du än befinner dig. Sofia Sjöström, den populära hälso- och träningsbloggaren PT-Fia, har valt de 10 bästa träningsvideorna på YouTube.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Här är YouTube:s 10 bästa träningsvideor:

1. Forma armarna på 12 minuter
Sofias kommentar:  
Ett pass som tar 12 minuter av din tid och ger härlig mjölksyra i musklerna. Det enda som krävs är något tungt som hantlar, vattenfyllda flaskor eller gummiband. Lätt att hänga på!

 

2. Sträck ut med yoga
Sofias kommentar: 
 Ett perfekt sätt att börja dagen på. En pedagogisk tiominutersyoga med Instagramstjärnan Yoga Girl. Denna yogasekvens är lätt att följa, sträcker ut kroppen och får upp pulsen.

 

3. Vässa din löpteknik
Sofias kommentar: 
Informativt och matnyttigt för dig som vill komma igång med löpningen eller redan springer mycket. Löpskolning är en viktig men ofta bortglömd del av löpningen hos motionärer.

 

4. Stärk magmusklerna
Sofias kommentar: 
Drottningen av online-träning Tracy visar hur du tränar bålen när du står upp. Du slipper alltså göra en enda situp på matta. Första gångerna kan det vara svårt att hitta rytm och få kontakt men när du gjort det ett par gånger kommer det att bränna.

 

5. Testa övningar som höjer pulsen
Sofias kommentar: Upphopp, höga knän, skridskohopp och burpees – det är bara några av de 10 pulshöjande övningar jag bjuder på. Du behöver inga redskap, bara din egen kroppsvikt. Gör dem gärna i intervallform för att höja pulsen. Välj 5–10 och kör.

 

6. Träna upp snygga armar
Sofias kommentar: MåBras träningsbloggare Leila Söderholm visar hur du enkelt tränar överkroppen med en sjal som enda redskap. Som hon säger i videon ”det är jobbigare än du kan tänka dig”.

 

7. Få fart på yogamusklerna
Sofias kommentar: 
Allt kända tv-tränaren Jillian Michaels gör är bra. I detta 35 minuter långa pass visar Jillian hur du utför yogapositionerna. Hon hjälper dig matcha rörelsen med andningen så att du stärker kroppen maximalt. Rulla ut mattan i vardagsrummet och kör denna power yoga.

 

8. Tipsen som fixar hemmaträningen
Sofias kommentar: Träningsprofilen och Let’s dance-vinnaren Annika Sjöö tipsar om sina två favoritappar och förklarar hur du kan träna hemma utan redskap. Ett av sätten innehåller barnens longboard, ett annat raggsockor.

 

9. Dansa dig ner i vikt
Sofias kommentar: Jag letade igenom halva Internet för att hitta en bra och rolig dansvideo. Dansstegen är enkla – svinga höfterna från sida till sida, rulla axlarna och snurra på kroppen. Sätt på bra musik och rocka loss där du är.

 

10. Kicka igång magmusklerna
Sofias kommentar: Videon heter Atletiska magmuskler och det är vad du får. Instruktören demonstrerar övningar som förbättrar coremusklernas styrka och uthållighet. Både de raka och sneda bukmusklerna får sig en omgång här.

 

pt-fia

Träningsexperten Sofia Sjöström är författare till boken PT-Fias tio i topp. Bloggen PT-Fia är en av Sveriges mest populära hälso- och träningsbloggar med tre bloggpriser.

 

AV: Sofia Sjöström & Erik Olkiewicz
BILD: Thinkstock

 

 

LÄS MER:

 

Träna dig starkare och slankare – tappa 10 kilo på bara 6 veckor!

I MåBra nr 10, 2015 kan du läsa om den nya viktmetoden för att gå ner 10 kilo på 6 veckor. Här får du hela träningsprogrammet!
Med hälsoguruns nya viktmetod kan du gå ner 10 kilo på 6 veckor – och få fasta, tonade muskler. Här är ditt kompletta träningsprogram!
Läs mer: Träna dig starkare och slankare – på bara 6 veckor!

 

Med lite engagemang och kunskap kan du ladda hela tallriken med kost som ger viktraset en knuff i rätt riktning. MåBra visar hur!

Maten som ger fettet en fajt – hela listan!

Tappa kilon med GI-metoden!

giviktkoll-logotyp

 

En kalorisnål kosthållning med smarta kolhydrater är ett annat effektivt sätt för att gå ner i vikt. GI Viktkoll var den första tjänsten på nätet att erbjuda sina användare unika GI-smarta recept, verktyg för viktkontroll och tillgång till en gedigen expertis kring GI, kost och hälsa. Under ledning av kostprofilen Ola Lauritzon har tiotusentals svenskar nått sin målvikt med hjälp av tjänsten, som nu också ingår i MåBra:s erbjudande på nätet.

 

Nyfiken på GI Viktkoll?

Du får:

– Nyttiga och kaloriberäknade GI-recept

– Dagboksfunktion

– Chattar med experter

– Forum

– Träningstips

– Hälsotester

… och mycket mer!

På giviktkoll.se kan du läsa mer om fördelarna med ett medlemskap.

Klicka här för att komma GI Viktkoll!

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar