Annons

Därför bör du träna innan du festar

Fest i helgen? Se till att träna först. Det kan skydda dig mot alkoholens skadeverkningar...
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Att alkohol inte är något hälsoelixir vet de flesta. Även mindre mängder ökar risken för exempelvis bröstcancer hos kvinnor.

Men om man ändå väljer att njuta av en drink då och då kan man göra klokt i att träna regelbundet också. För om du rör på dig minst två och en halv timme i veckan tar du inte tar lika stor skada av alkohol som en person som inte tränar alls.

Forskning visar att regelbunden, måttligt ansträngande motion minskar risken för vissa alkoholrelaterade sjukdomar som cancer och hjärtsjukdom rejält.

Den brittiska studien är gjord på över 36 000 personer som drack alkohol mer eller mindre regelbundet.
Forskarna såg att de som kom upp i en träningsdos på fem timmar i veckan hade lika liten risk att dö i förtid som en helnykterist. Sedan tidigare vet man att motion sätter igång antiinflammatoriska processer vilket kan vara förklaringen till kroppen lättare reparerar sig efter en blöt kväll.

Källa: British Journal of Sport Medicine

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar