Annons

Enklaste tipsen för dig som vill börja jogga!

Löpning är den perfekta träningsformen. Du kan göra det när och var som helst, det är billigt - och framför allt är det effektivt!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons
  1. Börja med att varva mellan att gå och springa. Du behöver inte jogga hela passet.
  2. Träna hellre kort och ofta än långt och sällan! 10 minuter bättre än inget.
  3. Ligg på en lagom ansträngande nivå. Det ska kännas skönt jobbigt, inte som en nära-döden-upplevelse!
  4. Utmana dig själv i backar när du känner dig redo, det förbättrar konditionen.
  5. Sätt gärna mål för din träning. Att kunna springa 5 kilometer, exempelvis. Anmäl dig gärna till ett lopp, det boostar motivationen och gör träningen ännu roligare.
  6. Ge inte upp om det känns jobbigt i början. Efter ett tag kommer du in i ”andra andningen”.
  7. Satsa på bra skor. Är du nybörjarmotionär bör du välja stabila skor med bra stötdämpning. De trendiga barfotaskorna får vänta tills du vant dig!
  8. Med sportbehå och kompressionskläder blir det mindre skumpigt när du springer.
  9. Drick ordentligt med vatten, i synnerhet om det är varmt ute och du svettas mycket.
  10. Glöm inte att stretcha efteråt.

Av: Eva Boholm
Bild: Thinkstock

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar