Annons

Annons

Stressfri redan till frukost? Här är övningen som gör jobbet!

Får det vara lite meditation till morgonkaffet? Här är en enkel övning som alla kan göra på några minuter!


Att få en bra start på dagen är viktigt – och då tänker vi inte bara vad du äter till frukost. Hur du äter den är minst lika viktigt, i alla fall om du vill slippa ha axlarna i öronhöjd resten av dagen. Med mindfulness – medveten närvaro – kan även du som är nybörjare på meditation enkelt sänka din stressnivå. Allt du behöver göra är att rikta din koncentration på det du gör i stunden, till exempel dricker morgonkaffet.

Annons
Gilla MåBra på Facebook

Här är en övning ur boken “Zen Coffee: A Guide to Mindful Meditation.”.

  • Ta kaffekoppen och sätt dig i lugn och ro på valfritt ställe.
  • Fokusera på ditt kaffe, lukta på det och beskriv doften tyst för dig själv
  • Känn efter hur den varma kaffe ångan känns mot ditt ansikte
  • Hur känns koppen i handen?
  • Ta en klunk och beskriv alla aromer. Vad smakar det?
  • När du sväljer, följ det varma kaffets väg ner genom strupen. Hur känns det?

Ha en bra dag!

Källa: New York Times

Premiär för vår nya kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 199 kronor läs mer och börja direkt här!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…