Annons

Så mycket måste du promenera för att få bättre hälsa

Det krävs inte mycket träning för att ge effekt på ditt välmående och din förväntade livslängd. Nu har forskarna fastställt vårt promenadminimum.


Ju mer du rör på dig, desto bättre är det för kroppen. Men även att röra på dig i ett lugnt tempo en halvtimme om dagen ger en positiv inverkan på din hälsa, visar ny, amerikansk forskning från University of Utah School of Medicine.

Annons

Forskarna ville ta reda på vad som är minimumgränsen för träning som ändå ger en positiv effekt i kroppen och minskar risken att dö i förtid. Svaret de kom fram till är 30 minuters promenad om dagen.

Läs mer: Promenadtricket som bränner bort bukfettet!

Det behöver inte heller vara en sammanhängande halvtimmespromenad, utan det räcker att du rör på dig ett par minuter varje timmen. Det ligger alltså något i klassiska knep som att parkera längre bort, gå av bussen en hållplats tidigare, ta trappan istället för hissen och promenera bort till en kollegas kontor istället för att skicka ett mejl.

Så maxar du förbränningen på promenaden

stavgång

En halvtimmes rask promenad varje dag gör underverk för både kondition och midjemått. Med dessa enkla knep får du maximal effekt!
Läs våra bästa tips här!

 

Öka konditionen eller gå ner i vikt? Hitta träningsformen som passar dig bäst!

Den bästa träningsformen för dig beror på vilka resultat du vill uppnå. Här får du en guide!

Vill du gå ner i vikt? Bli starkare? Smidigare? Få bättre flås? Vår personliga tränare Katarina Woxnerud hjälper dig hitta bästa träning för dina behov!
Läs mer: Hitta träningsformen som passar dig bäst!

 

Viktcoachen: Så blir du motiverad att träna

Motivationen är duktig på att gömma sig. Marie Tegnér hjälper dig att hitta den!

Hur ska du göra för att bli av med extrakilona och hitta träningsglöden? MåBra:s expert ger sina bästa motivationstips!
Läs mer: Så blir du motiverad att träna

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinsktock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…