Så kan en smartphone göra ditt liv sundare
Lägger du ifrån dig telefonen när du kommer hem? Dags att tänka om! Enligt en ny studie, publicerad i journal of American Heart Association, blir vi faktiskt både hälsosammare och mer fysiskt aktiva med hjälp av våra smartphones.
”Hälsoappar underlättar när vi vill ha koll på vår kost, träna mer regelbundet och förbättra våra resultat” säger Martha Davigus, talesman för American Heart Association.
De mest framgångsrika apparna är dem som berör både kost och vikt, ger statistik och personlig rådgivning. Bästa resultatet fick de appar som dessutom skickade peppande texter, vilket ökade den fysiska aktivitet med hela 153 minuter i veckan.
Dock finns det en hållhake – studien är gjorda på kort sikt, vilket gör det svårt att veta om apparna faktiskt lyckas hålla vår motivation uppe under en längre tidsperiod.
”Studien visar inte hur många det är som tröttnar, utan bara resultaten efter att deltagarna varit aktiva under en viss tidsperiod” fortsätter Davigus.
Vill du prova en app, tänk på att:
Leta efter ett program som uppmanar dig att sätta dina egna mål.
Hitta ett program som kan skräddarsys efter vem du är.
Se till att du är den som bestämmer i vilken utsträckning förändringen skall göras, inte appen!
Fråga din läkare, släkt och vänner om tips på bra appar.
Läs även: Bli din egen coach!
Källa: Health