Annons

Så kan en promenad förebygga 24 sjukdomar!

Promenader gör dig starkare och friskare! Forskning visar att du kan sänka risken att få 24 olika sjukdomar genom att gå mer.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Att fysisk aktivitet gör underverk för hälsan vet vi redan. Men visste du att en halvtimmes promenad varje dag kan hålla 24 vanliga sjukdomar borta? Det visar en sammanställning av 40 studier som brittiska forskare gjort, skriver Daily Mail.

Annons

Att vara vältränad och aktiv ger enorma hälsofördelar, menar forskarna, som rekommenderar minst 150 minuters rörelse i veckan, till exempel 30 minuters promenad, fem gånger i veckan. Tillsammans med rökning är fysisk aktivitet den faktor som har störst påverkan på vår hälsa, enligt forskarna.

 

Några sjukdomar som du förebygger genom att vara aktiv

* Hjärtsjukdom

* Stroke

* Demens

* Tjocktarmscancer

* Prostatacancer

* Benskörhet

* Fetma

* Diabetes typ 2

* Högt blodtryck

* Depression

 

Läs mer om promenader:

6 sätt att bränna fler kalorier på promenaden

Ingela gick ner 12 kilo med hjälp av promenader

 

Promenadtricket som bränner bort bukfettet!

Öka tempot - och förbränningen - när du promenerar!
Inte tid att träna? En promenad räcker långt för att hålla koll på vikt och flås. Med det här enkla knepet vrider du upp effekterna till max!
Läs mer: Promenadtricket som bränner bort bukfettet

Motionstabell – så mycket förbränner du

148389080-700x465

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.
Till motionstabellen!

 

Bränn fett snabbt och enkelt – expertens bästa tips!

brann-fett
Du kan bli av med överviktskilon utan att banta eller dricka pulvershakes. Näringsfysiologen Fredrik Paulún förklarar hur du ska äta och vilka fällor du ska undvika.
Läs mer: Bränn fett snabbt och enkelt – expertens bästa tips!

 

Missa inte: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!

kaloritabell

Få koll på kalorierna med MåBra:s populära kaloritabell – ett superverktyg för dig som vill hålla formen och vikten! Nu med en ny uppdaterad funktion där du enkelt kan räkna ihop allt du äter.
Läs mer: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!

 

AV: Anna Sundesten
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…