Annons

Så gör du för att inte ge upp träningen och kostplanen

Har du svårt att motivera dig själv till att träna mer och äta mindre? Motivationsexperten säger: kräma på när du föreställer dig målbilden. Men det finns också fler knep att ta till!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Om du är som folk är mest så vill du bli starkare, piggare och kanske lite lättare. Men ibland lyckas du inte motivera dig själv. Kjell Enhager är expert på motivation och har skrivit boken Skillnaden som gör skillnaden är du (Lava förlag).
Vilket är det vanligaste misstaget människor gör?
– De har för mesiga bilder. Kräma på i stället. Gör de inre bilderna större, skarpare, i mera färg, att det är kul för hjärnan går igång på bilder. Vi fattar fortfarande beslut utifrån kamp och flykt, behag och obehag. Om bilderna inte är läskiga eller attraktiva nog kommer du inte att göra någonting.

Läs även: Träna hemma – 4 övningar på 4 minuter

8 sätt att boosta motivationen

Ställ två glasburkar på bordet och för varje kilo du går ner för du över en kula från ena burken till den andra.

Lista alla anledningar till att du vill gå ner i vikt och sätt listan väl synligt.

Sätt upp en bild av drömkroppen på kylskåpsdörren – och ersätt modellens huvud med ett foto av ditt eget.

Skapa en så kallad dream board, en ”drömtavla”, med inspirerande och peppande bilder och citat.

Läs även: Så undviker du träningsmissarna som sänker motivationen

Lyssna på en motivations- eller hypnos-cd regelbundet.

Belöna dig själv varje gång du når ett delmål.

Lägg träningskläderna och löparskorna precis intill sängen så att de är de första plagg du tar på dig på morgonen.

Lägg tio kronor i en burk varje gång du tränar och belöna dig själv med pengarna.

AV: Erik Olkiewicz

Läs även: Bildextra! Vackra träningslokaler som boostar motivationen

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar