Annons

Så minskar du midjemåttet utan att äta mindre!

Vill du gå ner i vikt och få smalare midja – utan att behöva äta färre kalorier? Testa då 16:8-metoden! Australiensiska forskare hyllar nu den smarta fastedieten.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Att skippa frukosten och äta lunch som dagens första måltid är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och förbättra kroppens hälsovärden. Det har australiensiska forskare konstaterat efter en studie med 32 överviktiga deltagare.

Deltagarna delades upp i två grupper: den ena gruppen följde ett traditionellt diet- och träningsprogram, medan den andra gruppen följde 16:8-metoden. De fastade mellan klockan 20 på kvällen och klockan 12 följande dag och hoppade med andra ord över frukosten. Dagens första mål intogs alltså vid lunchtid.

Efter 12 veckor hade samtliga deltagare gått ner i vikt, men de som hade fastat 16 timmar per dygn hade också minskat sitt midjemått och bukfett, ökat sin insulinkänslighet och sänkt sitt blodtryck. Detta trots att båda grupperna fick i sig lika många kalorier per dag och motionerade lika mycket. Deltagarna som ägnade sig åt denna typ av periodisk fasta var inte heller hungrigare än de som följde dietprogrammet.

– Detta visar att det finns flera fördelar med att äta under en kortare tidsperiod. Folk åt faktiskt samma mängd kalorier som tidigare, de åt dem bara under ett snävare tidsspann, säger Alex Hodge, gastroenterolog vid Monash University, där studien utfördes.

Här kan du lära dig mer om för- och nackdelarna med 16:8-metoden!

 

Med 16:8-metoden kan du få smalare midja utan att äta färre kalorier.

Med 16:8-metoden kan du få smalare midja utan att äta färre kalorier.

LÄS MER:

  
5-2-dieten-forelasning
Vår viktcoach Marie Tegnér, som bloggar om sitt 5:2-liv här på mabra.com.

>> till Maries 5:2-blogg!

>> 5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!

Michael Mosley var på Stockholmsbesök tidigare i dag.

>> 5:2-dietens grundare Michael Mosley: Så fastar jag

52-mat

>> 5:2-maten som mättar bäst per kalori

 

>> Fasta dig frisk: Så funkar nya 5:2-dieten!

 

>> Nu ska experter undersöka hur bra 5:2 är

 

>> Viktcoachen: Fantastiska värden med 5:2!

 

>> Hur går 5:2-dieten ihop med rön om att frukost är viktigt?

 

>> ”Vad är skillnaden mellan 16:8 och 5:2?”

 

>> Frågor & svar om 5:2-dieten!

 

>> ”Fungerar 5:2 om man har högt kolesterol?”

 

>> Kan man kombinera LCHF med 5:2?

 

>> 5:2-dieten – så går det för viktcoachen!

 

>> Räkna med viktras: Här är nya sifferdieterna!

 

>> Viktcoachen provar nya 5:2-dieten

 

>> Kaloritabell för dig som följer 5:2-dieten!

nyhetsbrev-femtva

Prenumerera på MåBra:s nyhetsbrev och få de senaste rönen kring 5:2-dieten, kaloriberäknade recept och andra spännande hälsonyheter – före alla andra! Vi skickar vårt populära nyhetsmail två gånger varje vecka kostnadsfritt till dig som anmäler dig via mabra.com.

>> Ja, jag vill veta mer!

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…