Annons

Så förändras sömnen när vi blir äldre

Hur bra och hur länge vi sover förändras med åren. En ny studie har kartlagt hur våra vanor skiftar när vi blir äldre.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Har du samma sömnvanor i dag som för 10, 20 eller 30 år sedan? Troligtvis inte. En ny undersökning visar att vår sömn förändras mycket genom åren.

När vi blir äldre tenderar vi att bli mer morgonpigga. Vi går och lägger oss tidigare och vaknar också tidigare på morgnarna, konstaterar forskare från Université de Lausanne i Schweiz.

Läs mer: Har din sömnbrist satt sig runt midjan?

Totalt sett sover vi färre timmar än tidigare, men samtidigt förbättras sömnkvalitén under dessa timmar, så att vår sömn blir mer effektiv och vi känner oss mindre trötta under dagen. Att vara trött hela tiden är vanligare bland yngre personer.

Läs mer: Så påverkas hälsan av dina sömnvanor

Detta trots att vi blir mer lättväckta med åren och att det, åtminstone för kvinnor, börjar ta längre tid att somna på kvällarna. De äldsta kvinnorna i studien var också de som i störst utsträckning låg och vände och vred på sig i sängen utan att kunna komma till ro.

Läs mer: Så tänker du dig till en bättre sömn

Studien visade också hur vanligt det är att lida av sömnproblem. Bland de 5 064 deltagarna, som var mellan 35 och 75 års ålder, var det 2 966 som inte hade några sömnsvårigheter. Drygt 41 procent led alltså av sömnproblem.

 

Alltid trött? MåBra berättar varför!

somn

Är du trött och seg utan att förstå varför? Det kan bero på stress, vitaminbrist, depression, sömnbesvär och mycket annat. Eller så är det sköldkörteln som krånglar.

Läs mer

 

Sov gott med MåBra:s sömnskola

somnskola

Kan man lära sig att sova bättre? Javisst, säger KBT-psykoterapeuten Elisabeth Stenbeck. Häng med på en lärorik redovisning i sömnskolan (du får somna under lektionen…)

Läs mer

 

Alltid trött? De 7 vanligaste orsakerna!

sova

Gäsp! Vägrar kroppen vakna trots att klockan är långt efter lunch? Här är sju vanliga orsaker till oförklarlig trötthet – och vad du kan göra för att piggna till!

Läs mer

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar