Annons

Så får du starka och tonade armar – på mindre än fem minuter

Snygga armar på fem minuter - så gör du!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Ett par armar med tonade och snygga muskler ligger högt upp på mångas önskelista. Och det behöver inte vara särkilt svårt och tidskrävande att få det, menar den personliga tränaren Shane Collins.

Till Daily Mail ger han sin bästa snabbträning för snygga armar – och du gör den på mindre än fem minuter:

60 sekunders vanlig planka

30 sekunders skuggboxning, det vill säga boxningsslag i luften

60 sekunder planka, där du skiftar mellan att stå på händerna och armarna

30 sekunders skuggboxning

60 sekunders armhävningar på knä eller tå

30 sekunders skuggboxning

Upprepa tre gånger om du har lust och ork – för ännu bättre effekt!!

 

LÄS MER:

Päron, äpple eller timglas – så tränar du bäst utifrån din kroppsform

Upp och hoppa: 10 busenkla sätt att få in mer rörelse i vardagen

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar