Annons

Så blir du av med vallningarna!

Vaknar du blöt på nätterna eller kommer hettan på jobbet? Så här kan lindra attackerna.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Rätt mängd konditionsträning kan hjälpa mot klimakterievallningar, både när det gäller hur ofta vallningarna kommer och hur intensiva de är. Men det räcker inte med promenader.

I en ny studie fick testkvinnorna, som var otränade, börja med lättare joggning eller cykling en halvtimme tre gånger i veckan. Gradvis fick de sedan öka till att springa eller cykla alltmer intensivt fyra till fem gånger i veckan i 45 minuter.

När kvinnorna kommit upp i den högre träningsdosen upplevde de att vallningarna minskat med i genomsnitt 60 procent. Detta eftersom hårdare fysisk aktivitet hjälper kroppen att reglera kroppstemperaturen effektivare.

Källa: New York Times

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar