Annons

Öka farten: Så blir du snabbast i spåret!

Vill du vässa formen och förbättra resultatet när du löptränar? Här är expertens smarta (och enkla) knep!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

David Sundström, doktor i sportteknologi vid Mittuniversitetet, vet hur du kan springa lopp på snabbast möjliga sätt.

1. Accelerera kraftigt i början och håll hög fart i ett par hundra meter.
2. Låt sedan farten sjunka till ett tempo som är något snabbare än din tänkta genomsnittsfart.
3. Sänk sedan farten långsamt genom loppet för att nå en något lägre fart än den tänkta snittfarten fram till dess att det är ett par kilometer kvar till mål.
4. Höj sedan farten och spring så snabbt du orkar den sista biten.

Källa: www.idrottsforskning.se

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar