Annons

Nystart efter påsken: Stor kom i form-guide!

Dags att börja äta hälsosamt och komma igång med träningen efter påsken? Här har vi samlat de bästa viktmetoderna, träningsformerna och må bra-knepen!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Vare sig du vill tappa några kilon, stärka upp kroppen och bygga muskler, eller bli inspirerad och motiverad att fortsätta hålla igång, kommer du att hitta något som passar dig i vår stora kom i form-guide. Här nedan har vi samlat våra bästa artiklar om viktmetoder, träning och kom igång-pepp. Missa inte heller vår smarta kaloritabell där du enkelt kan räkna ihop hur mycket du äter. Ett superverktyg för dig som vill hålla formen och vikten!

MATEN:

Allt du vill veta om 5:2!

52-frukost

Passar 5:2-dieten dig? Här hittar du allt du behöver veta om det hyllade metoden, från Marie Tegnérs hyllade 5:2-blogg till experternas svar på vanligaste frågorna om fasta, 5:2-recept och all annan fakta som kan vara av vikt och intresse för dig som är intresserad av 5:2!

Läs mer: Allt du vill veta om 5:2!

 

5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!

52

Vi har fått många frågor kring hur en dag med 5:2 kan se ut. Därför har vi samlat ihop några receptförslag!

Läs mer: 5:2-recept – så kan du äta på en fastedag!

 

5:2 eller GI – vilken viktmetod är bäst?

52-GI

En MåBra-läsare vill gå ner i vikt men är osäker på vilken metod som passar henne bäst. Viktcoachen reder ut skillnaderna mellan 5:2- och GI-metoden.

Läs mer: 5:2 eller GI – vilken viktmetod är bäst?

 

Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s tjänster!

vikttjanster

Läs mer: Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s tjänster!

 

Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!

fettbrannardieten-brann-fett

Det är enkelt, snabbt och garanterat säkert att snabb-banta med den nya 2-veckors fettbrännardieten. Upp till 5 kilo kan du rasa i vikt!

Läs mer: Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!

 

Tappa kilon med nya FLEX-dieten!

flexitarian-700x431

Du behöver varken räkna kalorier, minska på portionerna eller undvika mat du gillar – ändå går du ner i vikt och förbättrar hälsan. Här är den nya succémetoden!

Läs mer: Tappa kilon med nya FLEX-dieten!

 

Missa inte: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!

kaloritabell

Få koll på kalorierna med MåBra:s populära kaloritabell – ett superverktyg för dig som vill hålla formen och vikten! Nu med en ny uppdaterad funktion där du enkelt kan räkna ihop allt du äter.

Läs mer: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!

Vet du ditt dagliga kaloribehov? Räkna ut det här:

Räkna ut ditt kaloribehov
Kvinna
Man
kg
år
cm
* * *
*
Beräkna
Ditt dagliga kaloribehov är kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vill du gå ner i vikt? Om du minskar intaget med 500 kcal till kcal/dag kan du gå ner 0,5 kilo per vecka.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com
Ditt dagliga kaloribehov är: kilokalorier och är ett ungefärligt riktvärde för hur mycket energi du förbrukar under en dag. Vi rekommenderar inte att du försöker reducera ditt kaloriintag, ditt energibehov är lågt och du bör inte dra ytterligare utan att konsultera en läkare först. Vid ett intag lägre än 1500 kcal är det svårt att få i sig alla näringsämnen som kroppen behöver utan att komplettera med tillskott.

Hitta sunda och kaloriberäknade recept på

recept.mabra.com

 

TRÄNINGEN:

Allt du vill veta om träning & fettförbränning

träning

Visste du att fysisk aktivitet ökar förbränningen – även de dagar du inte tränar. Här hittar du våra samlade artiklar om fettförbränning och motion.

Läs mer: Allt du vill veta om träning & fettförbränning

 

Därför räcker 3 minuters träning – i veckan!

treminutersmetoden-700x439

Kan du minska i vikt trots att du gärna skippar långpassen på gymmet? Ja, enligt nya supermetoden är tre minuters intensiv träning per vecka allt som behövs för att komma i form!

Läs mer: Därför räcker 3 minuters träning – i veckan!

 

Springprogram: 10 km på 10 veckor!

loparskor2

Löparskola – 10 km på 10 veckor! Kristina Rosenberg, som både joggar och bloggar i MåBra:s tjänst, har skapat ett effektivt träningsprogram som lär dig klara av sträckan.

Läs mer: Springprogram: 10 km på 10 veckor!

 

Så gör du löprundan roligare!

lopning-700x439

Behöver du lite pepp för att komma igång med löpningen på riktigt? MåBra har samlat knepen som får dig att längta ut i löparspåret!

Läs mer: Så gör du löprundan roligare!

 

Motionstabell – så mycket förbränner du

148389080-700x465

Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.

Till motionstabellen!

 

Psst: Missa inte MåBra:s träningsbloggare som alla inspirerar dig att komma igång med din träning!

 

PT-Leilas enkla mat- och träningstips

Blogg_Leila

Möt Leila Söderholm, kvinnan bakom hyllade träningsbloggen Life by Leila. Här berättar hon om favoritmaten, enklaste träningen och hur kampen mot cancern format henne som människa.

Till Leilas blogg!

 

Glädje, svett och endorfiner i Kristinas blogg!

kristinas-blogg-liten

Gör som vår springtokiga bloggare Kristina Rosenberg och kom i toppform med löpning! I Kristinas löparlycka får du peppande tips, hårda fakta och löpande inspiration, missa inte!

Till Kristinas blogg!

 

FLER MÅ BRA-KNEP:

Trött och hängig? Gör en juice-detox!

juicedetox1

En 5-dagars juicefasta kan göra underverk för både hälsa och humör.
”Detoxen är en riktig nystart och hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter”, säger juiceproffset och matinspiratören Renée Voltaire. Här är hennes bästa tips!

Läs mer: Trött och hängig? Gör en juice-detox!

AV: Linnea Bjärle
BILD: Thinkstock

 

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar