Ny studie: Jo, du kan ta igen förlorad träning!

Rekommendationen säger att vi ska motionera på måttlig nivå minst 150 minuter i veckan eller köra intensiv träning i 75 minuter fördelat på flera dagar. Men vissa veckor vill det sig inte – kanske är det jobbet som slukar all tid eller så är det motivationen som tryter.

Det dåliga samvetet kommer som ett brev på posten för att vi inte lyckas få till det med den motion som krävs för att boosta hälsan. Men du kan faktiskt vända en dålig träningsvecka – till en bra träningshelg.

Det visar ny forskning där man tittat på träningsvanorna hos över 63 000 britter och skottar under nio års tid. Man såg då att komprimerad helgträning  kan kompensera för veckans inaktivitet. Åtminstone till en del.

I studien såg man att så kallade ”weekend warriors” som kör hela veckans träning på ett eller två pass under helgen också fick hälsovinter och minskade risken att dö i förtid med 30 procent, jämfört med personer som skippade träningen helt. Mest hälsoeffekt hade ändå de som fick till en regelbunden träning utspridd över hela veckan – då minskade risken att dö i förtid med 35 procent.

Källor: Dagens Medicin, Livescience.com

7 enkla sätt att smygstarta träningsåret

Läs också: 7 enkla sätt att smygstarta träningsåret