Annons

Nej, du måste inte gå 10 000 steg om dagen

Får du kämpa som ett djur för att komma upp i 10 000 steg om dagen? Lugn - färre steg också är bra, men då ska du gå dem så här...
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Att komma upp i sin dagliga stegdos är inte helt lätt. Men du behöver inte ha dåligt samvete om du misslyckas med det ibland. Att ”bara” gå mellan 5000 och 7000 steg har också en positiv effekt på hälsan – om du går i rask takt. Det visar en ny amerikansk studie där man försett 3400 personer med stegräknare.

Bara en femtedel lyckades komma upp i de rekommenderade 10 000 stegen per dag. Men de som gick färre steg, men i något snabbare takt, fick också mätbara effekter på hälsan: bland annat sjönk blodtryck samt insulin- och kolesterolvärdena.

Men då krävs det att man går åtminstone 3000 av sina steg i rakt takt.  Med rask takt menas ett tempo som där man tar cirka 70 till 80 steg per minut.

Källa: Livescience.com

LÄS MER:

Visste du det här om promenader? 10 fantastiska hälsoeffekter!

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar