Annons

Metoden som gör dig smal för livet – utan att banta

Personer som lyckas gå ner mycket i vikt – och sedan behålla sin nya vikt år efter år – har en sak gemensamt. Så här kan du dra nytta av samma metod!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Att gå på stränga dieter är tufft, det kan de flesta som någon gång försökt gå ner i vikt skriva under på. Du kör stenhårt i några veckor, innan du ger upp och de få kilon du hunnit gå ner kommer snabbt tillbaka igen.

Forskning visar att majoriteten av alla som går på diet snabbt tröttnar. Jojobantning leder ofta i längden till att du går upp i vikt, istället för ner.

Men det finns ett undantag: The Step Diet. Amerikanska forskare har upptäckt en gemensam nämnare bland personer som lyckats gå ner mer än 15 kilo i vikt och som sedan behållit den nya vikten. Dessa personer tränar helt enkelt mer än dubbelt så mycket som andra.

Därför rekommenderar forskarna att alla som vill gå ner i vikt – eller behålla sin sunda vikt långsiktigt – ska börja använda en stegräknare. Den superenkla metoden kallas The Step Diet, Stepdieten, och målet ska vara att ta minst 10 000 steg om dagen, vilket motsvarar ungefär 8 kilometer.

Går du istället 15 000 steg om dagen – motsvarande en mil – är du i princip garanterad att gå ner i vikt, enligt forskarna, förutsatt att du inte börjar äta fler kalorier än innan.

Vill du veta hur många steg olika typer av träning motsvarar kan du kolla in vår motionstabell!

 

LÄS MER:

Fettbrännardieten: Här är maten som fungerar bäst!

maten-som-gor-dig-yngra

Här är maten och ämnena som driver upp fettförbränningen. Se till att de utgör så stor del som möjligt av varje måltid och mellanmål!

Lista på alla de livsmedel som boostar förbränningen!

 

Fettbrännardieten: Här är din matplan!

ifd-kost

Boosta förbränningstakten med rätt mat. Här är kostplanen som hjälper dig gå ner i vikt – upp till 5 kilo på 2 veckor!

… Och här hittar du din optimala kostplan!

 

 

Tappa kilon med GI-metoden!

giviktkoll-logotyp

 

En kalorisnål kosthållning med smarta kolhydrater är ett annat effektivt sätt för att gå ner i vikt. GI Viktkoll var den första tjänsten på nätet att erbjuda sina användare unika GI-smarta recept, verktyg för viktkontroll och tillgång till en gedigen expertis kring GI, kost och hälsa. Under ledning av kostprofilen Ola Lauritzon har tiotusentals svenskar nått sin målvikt med hjälp av tjänsten, som nu också ingår i MåBra:s erbjudande på nätet.

 

Nyfiken på GI Viktkoll?

Du får:

– Nyttiga och kaloriberäknade GI-recept

– Dagboksfunktion

– Chattar med experter

– Forum

– Träningstips

– Hälsotester

… och mycket mer!

På giviktkoll.se kan du läsa mer om fördelarna med ett medlemskap.

Klicka här för att komma dit!

 

Allt du vill veta om träning & fettförbränning

träning

Så mycket ökar förbränningen efter träning Fysisk aktivitet ökar förbränningen – även efter ett avslutat träningspass! Katarina Woxnerud förklarar varför, och listar energiförbrukningen efter våra vanligaste motionsformer.

Läs mer!

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar