Annons

Maten som håller dig mätt längre

Hungrig hela tiden? Här är maten som gör att du känner dig mätt och belåten längre.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Höga nivåer av vissa blodfetter (triglycerider) kan göra att du blir hungrig fortare, eftersom dessa kan blockera hormoner som signalerar mättnadskänslor till hjärnan.

För att sänka dessa kan du äta lax, som är rik på omega-3-fettsyror och svarta bönor, som är fulla av fibrer. Färsk frukt, vindruvor och olivolja hjälper också till att sänka triglyceriderna i blodet.

Annons

Spenat innehåller mycket fibrer och få kalorier, och kan sänka dina triglyceridnivåer med upp till 60 procent.

Även äpplen och meloner är fulla av fibrer, vitaminer och mineraler, vilket hjälper dig att förbli mätt. Skalen på röda druvor är värda att nämna eftersom de innehåller en antioxidant som kan dämpa hungerkänslorna.

Maten som gör dig mätt på färre kalorier

Havregrynsgröt är ett bra alternativ om du vill hålla dig mätt länge.
Att äta kalorisnålt fungerar bara om du väljer mat som mättar bra – annars håller det sällan i längden.
Här är listan över smalmaten som gör dig belåten!

 

Missa inte MåBra:s kaloritabell!

– perfekt för dig som följer 5:2-dieten!

Ett Äpple: 65 kcal, 15 g kolhydrater, 0 g fett, 0 g protein – enligt MåBra:s kaloritabell!
Nu kan vi presentera en helt ny kaloritabell här på mabra.com! Med en helt ny sökfunktion och massor av nya livsmedel kommer den att bli din bästa vän i köket!

Du får inte bara information om hur många kalorier olika livsmedel innehåller – utan även en exakt fördelning av kolhydrater, fett, och proteiner. Perfekt för dig som vill hålla koll på hur mycket kolhydrater du stoppar i dig!

Vi har även tagit fram en funktion där du kan räkna ut ditt dagliga kaloribehov – ett bra verktyg för dig som vill gå ner i vikt eller behålla din nya vikt.

Klicka här för att komma till kaloritabellen!

Klicka här för att räkna ut ditt dagliga kaloribehov.

Källa: Dr Mehmet Oz, oprah.com.

AV: Erik Olkiewicz
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…