Annons

SUPERLISTA: Maten som gör dig piggare

Vakna! Här är maten som boostar ork och energi.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Alltid trött och ofta sliten? Med rätt kost kommer du långt, här är allt om piggmaten din kropp behöver för att orka!

Havre
Behövs för att: Det stabiliserar blodsockret och gör att du slipper trötthetsdippar under dagen.

Kyckling
Behövs för att: Ibland kan trötthet bero på att man ligger lågt i sitt proteinintag. Magra proteiner som fågel, tofu, nötter och frön håller din energinivå jämn eftersom det portioneras ut långsamt i kroppen.

Lax
Behövs för att: Du ska få en rejäl dos bra fetter som sätter fart på ämnesomsättningen – och dig!

Linser
Behövs för att: Reglera humör och blodsocker. Linser är rika på selen och fibrer som hjälper dig med det.

Mandel
Behövs för att: Det innehåller magnesium, som är viktigt för att din kropp ska kunna omvandla kolhydrater till energi. Bantare och de som tränar mycket kan ligga lågt i magnesium. Symtomen är bland annat trötthet och pirr i benen.

Blåbär
Behövs för att: Laga och hålla igång cellerna. Blåbär och andra bär ger bra energi och mycket antioxidanter men inte så mycket kalorier.

Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!

Trött hela tiden? Vi listar de möjliga orsakerna.

Är du trött och seg utan att förstå varför? Det kan bero på stress, vitaminbrist, depression, sömnbesvär och mycket annat. Eller så är det sköldkörteln som krånglar.

Läs mer: Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!

Allt om trötthet

Trötthet, och de vanligaste bakomliggande orsakerna till den, är ett efterfrågat ämne bland våra läsare. På allmän begäran har vi samlat ytterligare artiklar kring trötthet i vår stora sömnguide:

Stor sömnguide: Därför är vi så trötta!

Sov gott med MåBra:s sömnskola

”Hjälp, varför är jag så trött hela tiden?”

Sover du för lite? Då äter du för mycket!

Oförklarligt trött? Här är anledningarna!

 

AV: Vivvi Alström
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…