Annons

Maten som gör dig glad – eller deppig…

artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Satsa på:

Maten som dämpar inflammationer och depressioner

Omega 3, som finns i exempelvis fet fisk

Magnesium, som finns i exempelvis mörkgröna bladgrönsaker

Zink, som finns i kött

B-vitamin, som det finns mycket av i exempelvis spenat

Annons

Selen, som finns i skaldjur

Krom, som finns i exempelvis skaldjur, ägg och kyckling

Saffrn

Mörk choklad

Undvik:

Mat som triggar inflammationer och depressioner

Socker

Vitt mjöl

Mjölkprodukter

Gluten, som finns i vete, korn och råg

Snabba kolhydrater som ris och pasta

Mat som innehåller omega 6-fetter, till exempel pommes frites, margarin, , solrosolja och friterad mat.

Läs mer om hur maten påverkar ditt humör i senaste numret av MåBra (nr 7, 2013)

Av Margaretha Eldh
Bild: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…