MåBra:s viktprogram, veckomeny 5

Gå ner 0,5-1 kilo i veckan med vårt gå-program och våra veckomenyer. Under 6 veckor publicerar vi en skräddarsydd veckomatsedel, här hittar du upplägget för vecka 5!

I MåBra nummer 4 visar vår personliga tränare Katarina Woxnerud hur du lätt och effektivt kan promenera bort dina trivselkilon. Genom att följa hennes träningstips och kombinera dem med viktcoachen Marie Tegnérs meny får du grunden till en enkel – och rolig viktnedgång.

Varje vecka publicerar vi en ny meny, håll utkik på mabra.com/viktprogram!

Här hittar du menyn för vecka 1

Här hittar du menyn för vecka 2

Här hittar du menyn för vecka 3

Här hittar du menyn för vecka 4

– Nu är vi inne på den 5:e strama viktveckan. Energiintaget håller sig under veckan i snitt på 1240 kcal/dag vilket är lågt om man samtidigt tränar eller om man är stor i växten. Minst en frukt/dag ska alla komplettera med.

Måndag

Frukost
Päronfil– 320 kcal

Lunch
Gravlaxsallad– 465 kcal

Mellanmål
Kanelknäcke – 70 kcal

Middag
Kamutpytt med korv – 440 kcal

Tisdag

Böcklingen får fin kontrast med en härlig mimosasallad!

Frukost
Grötfrukost– 27o kcal

Lunch
Böckling med mimosasallad – 465 kcal

Mellanmål
Fruktmellis – 125 kcal

Middag
Kesolasagne – 390 kcal

Onsdag

Frukost
Yoghurtfrukost med bär– 355 kcal

Lunch
Rucolaplättar med räkor och rom – 365 kcal

Mellanmål
Blåbärskeso – 115 kcal

Middag
Lammfärsgryta – 420 kcal

Torsdag

Frukost
Ägg och fruktkeso – 340 kcal

Lunch
Grönsakssoppa manchego – 465kcal

Mellanmål
Grov smörgås – 111 kcal

Middag
Paprikapizza – 380 kcal

Fredag

Frukost
Yoghurt med frukt – 345 kcal

Lunch
Potatisomelett med matjessill – 395 kcal

Mellanmål
Blåbärskick – 90 kcal

Middag
Majskyckling med bulgurpuck – 380 kcal

Lördag

Frukost
Avokadosmoothie – 315 kcal

Lunch
Caesarsallad med räkor – 350 kcal

Mellanmål
Mjukglass med mango – 94 kcal

Middag
Grillade rostas med endiver och passionsfruktsdressing – 435 kcal

Söndag

Frukost
Norrlandsmorgon – 330 kcal

Lunch
Parmarullar med olivkeso – 370 kcal

Mellanmål
Mjukglass – 115 kcal

Middag
Getostgratinerad fläskytterfilé med spansk potatissallad – 395 kcal