Annons

Lista: Här är maten som gör dig förstoppad

Drick inte för mycket kaffe och undvik vitt ris och bananer. Här är hela listan på maten som kan ge dig förstoppning.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

En trög mage kan bero på många olika saker. Bland annat oregelbundna matvanor och för lite vätska och motion.

Tarmen stimuleras när du rör på dig och därför är det viktigt med motion för den som lätt blir förstoppad. Bra att tänka på är också att fördela maten över dagen: frukost, lunch, middag och ett par mellanmål, enligt Vårdguidens rekommendationer.

Läs även: Varför pratar alla om bajspallar – och vad är de bra för?

Men man även försöka undvika kost som förvärrar, eller kanske till och med orsakar, problemen. Mat som är fattig på fibrer eller som innehåller transfetter är exempel på kost som tar lång tid för magen att ta hand om.

Här är maten du bör undvika att stoppa i dig:

Friterat

Friterad mat innehåller mycket fett, snabba kolhydrater och väldigt lite näring. Tillsammans med transfetterna blir maten svår att bryta ner och det gör din mage långsam.

Läs även: Maten som lindrar vid IBS – så ska du äta

Ris

Vitt ris är förstoppande så till den grad att man rekommenderar det vid akut diarré. Därför bör man undvika vitt ris om man redan är hård i magen.

Choklad

I studier där man har frågat personer med förstoppning vad som förvärrar besvären ges ofta choklad som svar. Orsaken till det är inte helt klarlagt, men det kan vara en god idé att undvika praliner om man har en långsam mage.

Läs även: Din krånglande mage kan vara endometrios

Kaffe, svart te och alkohol

Kaffe kan sätta fart på tarmen – men också förstoppa den. Orsaken är att det är vätskedrivande vilket gör att för många koppar om dagen kan göra dig uttorkad. Svart te och alkohol är också vätskedrivande och när du blir uttorkad blir tarminnehållet torrt och kompakt vilket gör det svårare för magen att arbeta det nedåt.

Bananer

Eftersom bananer innehåller mycket stärkelse kan de bli svåra att bryta ner. Liksom vitt ris rekommenderas mogna bananer vid akut diarré.

Läs även: Stor guide: Bästa botemedlen mot känsliga magar

Mjölkprodukter

Mejeriprodukter som yoghurt, keso, ost och mjölk utesluts ofta från kosten av personer som lider av förstoppning. Varför produkterna har en förstoppande effekt är inte heller här klarlagt, men läkare brukar råda sina patienter att undvika det vid återkommande besvär med långsam mage.

Källa: Vårdguiden, Magkliniken

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar