Annons

Hjärnforskaren: Så skadas din hjärna av utbrändhet

När hjärnan konstant badar i stress blir det skador i både kropp och själ. Hjärnforskaren Martin Ingvar förklarar varför.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

När hjärnan konstant badar i stress störs till slut massa viktiga funktioner ut helt. När sömnen, hungerkänslorna och koncentrationsförmågan påverkas är det en tydlig varningssignal att stresspåslaget är för stort och för ihärdigt.

Det menar Martin Ingvar, professor, överläkare och specialist på stress och utbrändhet. I Malou efter 10 berättar han vad som händer i hjärnan när man drabbats av utmattningssyndrom.

Enligt Martin Ingvar skapar långvarig stress ett slitage på hjärnan, som utan chans till återhämtning inte hinner läka och återfå sin normala kapacitet. Stressen försätter kropp och hjärna i ett slags konstant alarmtillstånd, där mycket av energi och fokus går till att ta in och sortera information från den omedelbara omgivningen. Det gör att korttidsminnet snabbt hamnar ur funktion.

– Du letar efter faror och det du behöver korttidsminnet till får du inte tid för. Det blir en tankesallad och du glömmer bort din egen pinkod och tror du är dement, men det är du inte, säger han.

En annan sak som påverkas tidigt är sömnen.

– Ingen klarar av att arbeta så mycket att sömnen blir störd, säger Martin Ingvar i inslaget och menar att det är det ett tecken att ta på högsta allvar.

Forskning visar att stresskadorna finns kvar så länge. Efter sju år är hjärnan fortfarande starkt påverkad. Många försöker gå tillbaka till arbetet och den belastningsnivå de hade innan de blev sjuka, men det fungerar sällan menar Martin Ingvar.

Den som blivit sjuk av stress får helt nya toleransnivåer och måste inse detta för att kunna fungera och bli frisk. Att läsa på om ämnet och skaffa sunda vanor är avgörande, menar Martin Ingvar.

– Kunskap är bästa vaccinet, är hans tydliga råd.

Varningslistan: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Lär dig känna igen varningstecknen i tid! Läs mer här: 15 vanliga kroppsbesvär vid stress

Premiär för vår nya kurs: Stressa mindre – lev mer!

stresskurs-700

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Djupavslappning före läggdags
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 199 kronor läs mer och börja direkt här!

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar